PROGRAMMATION

Programmation printemps-été Promotion de la santé

Inscriptions

Vous n'êtes pas seul

Pour consulter ou télécharger le dépliant
cliquez ici

Descriptions de nos ateliers / cours

  • Colère: Comprendre, prévenir et maîtriser la colère
    Le discours interne, la crise de colère, la communication, aborder le conflit.

    Le participant doit assister aux quatre ateliers.

    Durée: 3 hrs

  • Inclusion et Respect à la Défence (IRD)
    Cette formation va vous permettre de comprendre les fondements d’un milieu de travail respectueux et de distinguer les comportements appropriés et inappropriés au sein de la Défense.
    Elle va également mettre en lumière l’importance de la sécurité psychologique, des pratiques inclusives et de l’approche tenant compte des traumatismes afin de favoriser un environnement de travail sain et accueillant pour tous.

    Durée: 1 journée (8h à 16h)
  • La communication conjugale
    La communicatioon congulale: gestion des conflits
    Apprenez à mieux comprendre et désamorcer les tensions dans le couple.
    Ce cours aborde des stratégies simples pour communiquer efficacement, exprimer ses besoins et gérer les conflits sans escalade.

    Durée: 2hrs
  • Les essentiels de la nutrition
    À la fin de ce cours, les membres sauront quels aliments ajouter à leur alimentation pour équilibrer leur apport énergétique quotidien.
    Ils seront également capables de lire les étiquettes nutritionnelles et de distinguer les sources de gras et de sucres.

    Durée: 3.3 hrs
     
  • Nutrition à petit prix
    À la fin du présent cours, vous serez en mesure de comprendre le rôle de la nutrition dans la promotion de la santé et la prévention des maladies chroniques, de vous préparer un repas sain, d’utiliser le tableau de la valeur nutritive lorsque vous prenez des décisions en matière d’alimentation, de déterminer diverses manières de préparer un repas, de gérer le coût des aliments et surtout, d’adopter des stratégies alimentaires de pleine conscience.

    Durée: 3.5 hrs
  • Nutrition sportive
    La machine humaine et son énergie, les sources de carburant, alimentation et type d'entraînement, faire le plein au bon moment.

    Durée: 3.5 hrs
  • Optimiser son sommeil au quotidien
    Croyances et attitudes, endormissement, modifier les habitudes, les siestes

    Durée: 2 heures
  • Respect dans les FAC
    « Respect dans les FAC » est un atelier interactif dont l’objectif est d’amener les participants à: comprendre la nature et les conséquences de l’inconduite sexuelle dans les FAC; explorer et mettre en pratique les stratégies d’intervention des témoins, connaître les meilleures pratiques à avoir; et savoir où adresser les personnes pour obtenir des informations plus spécifiques.

    Durée : Une journée (8h à 15h30)
  • Saine communication
    Aborder le conflit, améliorer la communication, le modèle de collaboration.

    Le participant doit assister aux deux ateliers
  • Souffrance psychologique
    Ce cours propose d’abord une introduction au concept de souffrance psychologique : sa définition, ses origines et les facteurs qui y contribuent. Il porte ensuite une attention particulière aux distorsions cognitives (pensées négatives automatiques), puisqu’elles constituent un mécanisme central pouvant entraîner ou renforcer la détresse psychologique. Des stratégies d’identification et de gestion de ces distorsions sont également présentées afin de favoriser une meilleure régulation des pensées et du bien-être mental.

    Durée: 3 heures
  • Stress: Apprivoiser le stress pour mieux le gérer
    Dans ce cours, nous définirons ce qu’est le stress ainsi que ses impacts potentiels au travail. Nous parlerons également de trucs et conseils pour mieux le contrôler ainsi que des stratégies pour réduire les risques d’épuisement professionnel.

    Le participant doit assister aux trois ateliers
    Durée: Ateliers de 3 heures chaques

     
  • Techniques de communication
    Dans ce cours, nous aborderons différentes techniques de communication utiles tant professionnellement que personnellement afin d’optimiser les compétences sociales.

    Durée:  4 heures
  • Tendances générationnelles
    Tendances générationnelles: Mieux  se comprendre pour mieux  communiquer
    Ce cours explore les différences entre les générations dans un contexte militaire, en identifiant leurs origines, forces, faiblesses et sources de conflit. Il met en lumière les enjeux de communication intergénérationnelle. Des solutions concrètes sont proposées pour mieux se comprendre et collaborer efficacement.
    Durée: 3 heures

Ateliers Express - 90 minutes

  • Calmer le feu intérieur
    Calmer le feu intérieur : comprendre et maîtriser la colère
    Dans cette présentation, les membres en apprendront plus sur la colère en identifiant, entre autres, les différentes émotions impliquées ainsi que les situations qui peuvent l’aggraver ou la calmer. Enfin, ils apprendront des outils afin de ralentir la montée de leur colère et éviter une explosion de celle-ci.

    Atelier de 90 minutes
  • De la résistance à la résilience
    De la résistance à la résilience : comment rebondir et se renforcer
    Les membres apprendront la différence entre la force mentale et la résilience, en apprenant entre autres les concepts et caractéristiques de cette dernière. Ils acquerront également des outils pratiques pour renforcer leur résilience et faire face aux épreuves de la vie.

    Atelier de 90 minutes
  • L'assiette du bonheur
    Découvrez l’influence de la nutrition sur le bien-être, le rôle des nutriments essentiels, l’importance du microbiome intestinal ainsi que quelques conseils pour améliorer vos habitudes alimentaires

    Atelier de 90 minutes
  • La souffrance psychologique
    Ce cours propose d’abord une introduction au concept de souffrance psychologique : sa définition, ses origines et les facteurs qui y contribuent.
    Il porte ensuite une attention particulière aux distorsions cognitives (pensées négatives automatiques), puisqu’elles constituent un mécanisme central pouvant entraîner ou renforcer la détresse psychologique.
    Des stratégies d’identification et de gestion de ces distorsions sont également présentées afin de favoriser une meilleure régulation des pensées et du bien-être mental.

    Atelier de 90 minutes
  • Mieux comprendre les comportements de dépendances
    Ce cours explore les raisons pour lesquelles une dépendance peut se développer, de la façon dont elle s’installe et des facteurs qui rendent certaines personnes plus à risque que d’autres.
    Les substances les plus couramment consommées et leurs effets sont également présentés.
    L’objectif est de mieux saisir les réalités entourant les dépendances ainsi que leurs conséquences sur la santé et le bien-être.

    Atelier de 90 minutes
  • Optimiser son sommeil au quotidien
    Croyances et attitudes, endormissement, modifier les habitudes, les siestes

    Atelier de 90 minutes
  • Stress au travail
    Les différentes sources de stress au travail et le lien avec l'épuisement professionnel
    Atelier de 90 minutes

Ateliers offert sur demande*

  • Ergonomie au travail
    Ce cours sur l'ergonomie du bureau de travail aborde le positionnement optimal de l'écran et de la chaise, la disposition efficace des fournitures de bureau telles que la souris, le clavier, le porte-papier. Il explorera également les avantages et inconvénients des positions assise et debout et comment bien les adopter. Enfin, il vous fournira des stratégies pour prévenir la fatigue devant un écran et ainsi favoriser un environnement de travail sain et productif.

     
  • Prévention des blessures
    Les causes de blessures, l'équipement adéquat, les exercices de prévention, l'importance de la posture (à la course à pied).
  • Sommeil
    Croyances et attitudes, endormissement, modifier les habitudes, les siestes.
  • Stratégies de récupération sportive
    Connaître les méthodes de récupération éprouvées (ex.: automassage, immersion en eau froide, bas de compression, etc.) et quand et comment les utiliser.


     
  • Stress au travail
    Les différentes sources de stress au travail et le lien avec l'épuisement professionnel.
  • Utilisation saine des technologies
    Usage des technologies: Quand faut-il se déconnecter?

* Tous les ateliers peuvent être réservés sur demande. Un minimum de 10 participants est requis.

Contactez-nous

Promotion de la santé Valcartier

Édifice 516 - Centre des sports

418-844-5000 poste 4677

promosante.valc@forces.gc.ca