Équipement de la Trousse Active

• À propos de l'initiative de la Trousse active

  La Trousse Active est une initiative de mieux-être en milieu de travail élaborée par l’équipe de Promotion de la santé des PSP du GSFC(O-G) afin d’aider les membres des Forces armées canadiennes (FAC) à intégrer de courtes pauses actives à leur journée de travail, contribuant ainsi à leur bien-être physique et mental.
  
  Bien que tout le personnel soit encouragé à utiliser le guide numérique, les sections et unités des FAC admissibles peuvent également recevoir une Trousse Active préassemblée contenant l’équipement présenté dans le guide. 
  
  Les demandes sont évaluées au cas par cas, en tenant compte du milieu de travail afin de s’assurer que la ressource répond aux besoins de la section ou de l’unité. Veuillez noter que les Trousses Active sont réservées aux membres des FAC.
  
  Les dirigeants qui souhaitent mettre en œuvre cette initiative dans leur milieu de travail peuvent communiquer avec la Promotion de la santé à [email protected] afin de discuter de l’admissibilité et des besoins de leur milieu de travail.

• Créez votre propre trousse Active

  Vous n’êtes pas admissible à une trousse Active préassemblée? Aucun problème! Vous possédez peut-être déjà certains des équipements nécessaires pour commencer, et la plupart des articles peuvent être facilement trouvés dans les magasins qui vendent de l’équipement d’exercice de base.
  
  Si vous avez déjà des bandes de résistance, elles peuvent être utilisées pour la plupart des exercices présentés dans le guide. Bien que les bandes en boucle fermée soient mises en vedette tout au long du guide, plusieurs types de bandes de résistance conviennent. Assurez-vous simplement de choisir un niveau de résistance adapté à votre condition physique et à votre niveau de confort.
  
  Pour vous encourager à prendre des pauses actives régulièrement, gardez votre équipement à la vue et téléchargez ou imprimez le guide afin d’avoir facilement accès à des idées de mouvements qui peuvent vous aider à interrompre les périodes prolongées de sédentarité.

  

  1. Bandes de résistance longues en boucle

  • 15-35 lb
  • 25-65 lb

  2. Mini-bandes de résistance en boucle

  • Légère
  • Moyenne

  Vous n'avez pas de mini-bande en boucle ? Essayez de nouer les extrémités d'une bande de résistance standard pour créer une boucle. Attention, cela peut modifier le niveau de résistance.

  3. Balle de lacrosse

  Vous pouvez également utiliser n'importe quelle autre balle de taille et de fermeté similaires. Par exemple, une balle de tennis a une taille similaire, mais elle sera beaucoup plus molle.