Descriptions Ateliers du PRAS

Pour rester FIT, pense à ton F.I.T.T: Planifier son entraînement intelligemment

Après ce cours, les membres connaîtront les paramètres (fréquence, intensité, temps, type) à modifier pour concevoir une bonne planification de l’entraînement. Ils comprendront mieux les principes d’entraînement et les meilleures stratégies pour prévenir les blessures communes à l’entraînement et dans leur vie quotidienne.

Le courage de regarder en face la souffrance psychologique

Cette formation vise à donner des trucs et des conseils aux membres afin d'augmenter leurs compétences dans la compréhension des troubles de la santé mentale, en mettant l'accent sur la dépression et la souffrance mentale ainsi que le déni de la souffrance qui est plus commun qu'on le pense. À la fin du cours, ils sauront mieux reconnaître les signes de la détresse psychologique que ce soit pour eux-mêmes ou chez les autres.

Vivre avec le stress au travail: mieux le comprendre pour mieux le maîtriser

Dans cette sensibilisation, nous définirons ce qui est le stress ainsi que ses impacts potentiels au travail. Nous parlerons également de trucs et conseils pour mieux le contrôler ainsi que des stratégies pour réduire les risques d'épuisement professionnel.

De la résistance à la résilience: comment rebondir et se renforcer

Les membres apprendront la différence entre la force mentale et la résilience, en apprenant entre autres les concepts et caractéristiques de cette dernière. Ils acquerront également des outils pratiques pour renforcer leur résilience et faire face aux épreuves de la vie.

L'art d'une alimentation saine au quotidien

À la fin de ce cours, les membres sauront quels aliments ajouter à leur alimentation pour équilibrer leur apport énergétique quotidien. Ils seront également capables de lire les étiquettes nutritionnelles et de distinguer les sources de gras et de sucres.

Calmer le feu intérieur: comprendre et maîtriser la colère

Dans cette présentation, les membres en apprendront plus sur la colère en identifiant, entre autres, les différentes émotions impliquées ainsi que les situations qui peuvent l'aggraver ou la calmer. Enfin, ils apprendront des outils afin de ralentir la montée de leur colère et éviter une explosion de celle-ci.

Le pouvoir du sommeil: bases et bonnes pratiques

Cette sensibilisation vise à expliquer les différents stades du sommeil et leurs fonctions respectives, notamment la récupération physique et mentale. Nous aborderons les conséquences potentielles du manque de sommeil ainsi que des stratégies à mettre en place pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité générale des nuits.

Connecté et équilibré: maîtrisez votre bien-être numérique

Nous y verrons ce qu'est la cyberdépendance avec les différentes sphères qu'elle touche (réseaux sociaux, jeux vidéo, téléphone portable..), comment repérer les signes d'une dépendance aux technologies ainsi que des conseils et stratégies pour réduire son utilisation ou celle d'un proche, si nécessaire.

Mieux comprendre les comportements de dépendances

Cette sensibilisation permet de mieux comprendre ce qu’est une dépendance en abordant, entre autres, sa définition réelle, les signes et les comportements qui y sont associés ainsi que les étapes du changement.