Comment maintenir une routine de soins personnels saine à l’âge adulte
Vous ne pouvez pas fonctionner à vide indéfiniment avant que la vie ne vous oblige à ralentir. Le secret pour s'épanouir à l'âge adulte réside dans une routine de soins personnels régulière et durable, adaptée à votre emploi du temps. Si vous vous sentez épuisé, coincé en mode « pilote automatique » ou ne savez pas par où commencer, ces conseils simples peuvent vous aider à retrouver votre énergie et à mieux prendre soin de vous sans ajouter de pression supplémentaire à votre journée déjà bien remplie.
Pratiquer la relaxation
La relaxation a de nombreux bienfaits, allant de la réduction du stress, de la tension et des douleurs chroniques, à la diminution de la pression artérielle et même au renforcement de la confiance en soi.
Techniques de relaxation :
Avoir un bon réseau social améliore le bien-être émotionnel. Discutez avec vos proches en appel-vidéo ou faites des rencontres en personne.
S’accorder des pauses
Une simple marche de 10 minutes peut augmenter votre énergie. Pour un plus grand ressourcement, faites une escapade d’une fin de semaine ou profitez d'un séjour à la maison pour vous déconnecter et vous recharger.
Rire à tous les jours
Le rire réduit le stress, améliore le moral et soulage la douleur. Intégrez-le à vos journées : regardez des comédies ou des séries humoristiques!
Faire du bénévolat
Aider les autres améliore l’humeur. Engagez-vous pour une cause qui vous tient à cœur, comme la protection des animaux, le soutien aux enfants ou la préservation de l'environnement.
Faire des actes de gentillesse spontanés
Un peu de gentillesse peut faire beaucoup de bien - pour vous et pour tous ceux qui vous entourent
Noter sa gratitude
Tenez un journal de gratitude dans votre routine de soins personnels. Écrire chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut accroître votre bonheur et vous aider à apprécier ce que vous avez.
- Choisissez des pratiques d’autosoin que vous aimez.
- Restez positif et ouvert d'esprit.
- Créez une routine qui vous convient.
- Réservez du temps pour prendre soin de vous.
- Soyez cohérent et flexible.
- Suivez vos progrès.
- Célébrez vos réussites!
Pratiquer la relaxation
La relaxation a de nombreux bienfaits, allant de la réduction du stress, de la tension et des douleurs chroniques, à la diminution de la pression artérielle et même au renforcement de la confiance en soi.
Techniques de relaxation :
- Yoga
- Prendre un long bain chaud
- Écouter de la musique
- Tai chi
- Respiration profonde
- Avoir une alimentation saine
- Faire de l'exercice régulièrement
- Avoir une bonne hygiène de sommeil
- Rester hydraté
- Prendre du soleil à l’extérieur
- Suivre une routine
- Organiser son espace
Avoir un bon réseau social améliore le bien-être émotionnel. Discutez avec vos proches en appel-vidéo ou faites des rencontres en personne.
S’accorder des pauses
Une simple marche de 10 minutes peut augmenter votre énergie. Pour un plus grand ressourcement, faites une escapade d’une fin de semaine ou profitez d'un séjour à la maison pour vous déconnecter et vous recharger.
Rire à tous les jours
Le rire réduit le stress, améliore le moral et soulage la douleur. Intégrez-le à vos journées : regardez des comédies ou des séries humoristiques!
Faire du bénévolat
Aider les autres améliore l’humeur. Engagez-vous pour une cause qui vous tient à cœur, comme la protection des animaux, le soutien aux enfants ou la préservation de l'environnement.
Faire des actes de gentillesse spontanés
Un peu de gentillesse peut faire beaucoup de bien - pour vous et pour tous ceux qui vous entourent
Noter sa gratitude
Tenez un journal de gratitude dans votre routine de soins personnels. Écrire chaque jour les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut accroître votre bonheur et vous aider à apprécier ce que vous avez.
