Salle de poids
SALLE DE MUSCULATION PRINCIPALE
Notre salle de musculation propose une variété de poids libres et de machines.
Équipement disponible :
Deux séries complètes d'haltères de 5 à 150 livres
Deux racks à squat avec disques en caoutchouc
Une plateforme d’haltérophilie pour les soulevés de terre et les mouvements olympiques
Machine Smith
Différents bancs
Trois machines de poulies croisées
Deux machines combinées tirage vertical / rameur assis
Presse à jambes
Squat hack
Banc de développé couché à chargement par disque
Banc pour extension lombaire (GHD)
Machine à squat avec ceinture
SALLE DE MUSCULATION 2
Notre deuxième espace musculation est un ancien court de squash aménagé, axé sur l’utilisation de la barre.
Équipement disponible :
6 plateformes et racks à squat en caoutchouc
Une variété de barres
Disques métalliques
Politiques et règlements
- Des chaussures et des vêtements appropriés doivent être portés en tout temps. (Les sandales, les bas et les pieds nus sont INTERDITS, et l’utilisateur doit porter au minimum un chandail débardeur couvrant l’abdomen et des shorts.
- Aucun sac de sport ou vêtement de rechange n’est permis dans la salle d’entraînement. Veuillez utiliser les casiers.
- Pour des raisons de sécurité, veuillez remettre tous les poids, l’équipement et les bancs à l’endroit approprié.
- Dans un souci de sécurité et d’hygiène, veuillez vaporiser et essuyer l’équipement après l’avoir utilisé.
- Veuillez respecter les horaires d’entraînement prioritaire des militaires et des employés du MDN et des FNP.
- Aucune boisson ou nourriture permise (à l’exception de l’eau ou des boissons nutritives dans des contenants incassables).
- Les utilisateurs doivent être âgés de 16 ans ou âgés de 12 à 15 ans et être supervisés directement par un parent ou un tuteur (18 ans ou plus) à tout moment. Les jeunes qui ont suivi le cours Jeunes sur poids et qui peuvent présenter leur carte peuvent utiliser la salle de musculation. Le cours est pour vous de 13 à 15 ans.
- Pour assurer la sécurité et le plaisir de tous, veuillez vous familiariser avec tous les règlements de ces installations.
- Veuillez signaler toute utilisation non autorisée ou tout abus à la réception.
- Aucune vidéo ou photo. L’autorisation de prendre des photos ou de filmer peut être accordée sur présentation des formulaires de consentement appropriés. Les formulaires doivent être remplis et signés par les personnes photographiées.
- Aucune craie.
Étiquette
- Nettoyez tout l’équipement lorsque vous avez fini de l’utiliser.
- Rangez les poids et l’équipement après les avoir utilisés.
- N’utilisez pas l’équipement comme point d’appui; ne vous asseyez pas sur l’équipement pour utiliser votre téléphone.
- Aucune vidéo ou photo. L’autorisation de prendre des photos ou de filmer peut être accordée sur présentation des formulaires de consentement appropriés. Les formulaires doivent être remplis et signés par les personnes photographiées.
- Aucun langage grossier.
- Offrez aux autres de les accompagner.
- Respectez les durées.
- En période plus achalandée, ne faites pas de circuit d’entraînement.
- Évitez de commérer ou de fixer les gens.
- Veuillez porter des chaussures d’intérieur, car les souliers sales endommagent l’équipement.
- Les vêtements montrant des slogans ou des images inappropriés sont inacceptables.
- Tenez compte des sensibilités des utilisateurs – évitez de porter du parfum ou de l’eau de Cologne.
- Ne reconfigurez pas l’équipement de musculation ou cardio.
- Ayez un plan. Allez dans la salle de musculation avec l’intention de vous entraîner.
Sécurité dans la salle de musculation
- N’hésitez pas à demander l’aide.
- Ne supposez pas que vous pouvez soulever le poids. Essayez-le d’abord, et ne le soulevez pas s’il est trop lourd.
- Utilisez toujours un guetteur, s’il y a lieu.
- N’essayez jamais une nouvelle méthode simplement parce que vous avez vu un culturiste expérimenté le faire. Demandez à un professionnel quelles sont les précautions et la méthode appropriées.
- Lorsque vous soulevez des poids, servez-vous de vos jambes et non de votre dos. Ne tournez pas le haut du corps en ayant les pieds plantés au sol. Tournez avec les pieds.
- Pas de bousculades.
- Nettoyez l’équipement avec un essuie-tout et des vaporisateurs.
- Buvez souvent de l’eau.
