Salle de poids

Le matériel d’entraînement comprend :

• 4 plates-formes d’haltérophilie avec plaques de butée en caoutchouc
• Appareils de musculation, y compris des cages à squat et des bancs
• Haltères, barres à disques et haltères russes
• Exerciseurs pour abdominaux
• Appareils et boîtes pliométriques

Politiques et règlements

1. Des chaussures et des vêtements appropriés doivent être portés en tout temps. (Les sandales, les bas et les pieds nus sont INTERDITS, et l’utilisateur doit porter au     minimum un chandail débardeur couvrant l’abdomen et des shorts.
2. Aucun sac de sport ou vêtement de rechange n’est permis dans la salle d’entraînement. Veuillez utiliser les casiers.
3. Pour des raisons de sécurité, veuillez remettre tous les poids, l’équipement et les bancs à l’endroit approprié.
4. Dans un souci de sécurité et d’hygiène, veuillez vaporiser et essuyer l’équipement après l’avoir utilisé.
5. Veuillez respecter les horaires d’entraînement prioritaire des militaires et des employés du MDN et des FNP.
6. Aucune boisson ou nourriture permise (à l’exception de l’eau ou des boissons nutritives dans des contenants incassables).
7. Les utilisateurs doivent être âgés de 16 ans ou âgés de 12 à 15 ans et être supervisés directement par un parent ou un tuteur (18 ans ou plus) à tout moment. Les jeunes qui ont suivi le cours Jeunes sur poids et qui peuvent présenter leur carte peuvent utiliser la salle de musculation. Le cours est pour vous de 13 à 15 ans.
8. Pour assurer la sécurité et le plaisir de tous, veuillez vous familiariser avec tous les        règlements de ces installations.
9. Veuillez signaler toute utilisation non autorisée ou tout abus à la réception.
10. Aucune vidéo ou photo. L’autorisation de prendre des photos ou de filmer peut être accordée sur présentation des formulaires de consentement appropriés. Les formulaires doivent être remplis et signés par les personnes photographiées.
11. Aucune craie.

 Étiquette

1. Nettoyez tout l’équipement lorsque vous avez fini de l’utiliser.
2. Rangez les poids et l’équipement après les avoir utilisés.
3. N’utilisez pas l’équipement comme point d’appui; ne vous asseyez pas sur l’équipement pour utiliser votre téléphone.
4. Aucune vidéo ou photo. L’autorisation de prendre des photos ou de filmer peut être      accordée sur présentation des formulaires de consentement appropriés. Les formulaires  doivent être remplis et signés par les personnes photographiées.
5. Aucun langage grossier.
6. Offrez aux autres de les accompagner.
7. Respectez les durées.
8. En période plus achalandée, ne faites pas de circuit d’entraînement.
9. Évitez de commérer ou de fixer les gens.
10. Veuillez porter des chaussures d’intérieur, car les souliers sales endommagent         l’équipement.
11. Les vêtements montrant des slogans ou des images inappropriés sont inacceptables.
12. Tenez compte des sensibilités des utilisateurs – évitez de porter du parfum ou de l’eau de Cologne.
13. Ne reconfigurez pas l’équipement de musculation ou cardio.
14. Ayez un plan. Allez dans la salle de musculation avec l’intention de vous entraîner.

Sécurité dans la salle de musculation

1. N’hésitez pas à demander l’aide.
2. Ne supposez pas que vous pouvez soulever le poids. Essayez-le d’abord, et ne le        soulevez pas s’il est trop lourd.
3. Utilisez toujours un guetteur, s’il y a lieu.
4. N’essayez jamais une nouvelle méthode simplement parce que vous avez vu un     culturiste expérimenté le faire. Demandez à un professionnel quelles sont les       précautions et la méthode appropriées.
5. Lorsque vous soulevez des poids, servez-vous de vos jambes et non de votre dos. Ne tournez pas le haut du corps en ayant les pieds plantés au sol. Tournez avec les pieds.
6. Pas de bousculades.
7. Ne laissez pas tomber les poids.
8. Nettoyez l’équipement avec un essuie-tout et des vaporisateurs.
9. Buvez souvent de l’eau.