Fitness Pré et Postnatal

PNP3 À PETAWAWA

Notre PNP3 offre aux membres des FAC qui sont enceintes ou post-partum l'occasion de maintenir/récupérer leurs capacités athlétiques et leur activité grâce à des programmes sûrs et adaptés à la grossesse/post-partum. Le programme offre également aux militaires la possibilité d'entrer en contact avec d'autres membres enceintes ou post-partum qui partagent des expériences similaires à celles des membres des FAC enceintes ou post-partum.

Le programme prénatal comprend des séances d'entraînement et des exercices à impact faible ou élevé, sans danger pour les femmes enceintes, qui mettent l'accent sur la santé du plancher pelvien, la progression et les modifications appropriées. Ce programme permet aux membres du programme prénatal de maintenir une activité tout au long de la grossesse, avec des modifications adaptées au trimestre. Le programme comprend deux séances de conditionnement et de renforcement par semaine ainsi qu'un cours en piscine à faible impact. Tous les membres souhaitant s'inscrire à ce programme doivent avoir une recommandation médicale. 

Notre programme post-partum (qui se déroule aux mêmes heures que le programme prénatal) offre aux militaires en congé de maternité la possibilité de réintégrer l'activité en toute sécurité et de manière progressive. Ce programme est axé sur le rétablissement de la force de base, la santé du plancher pelvien, la correction des postures et des mouvements, ainsi que sur le conditionnement et l'entraînement en force. Pour que les membres puissent participer à ce programme, ils doivent être autorisés à faire de l'exercice par un médecin et être orientés vers le programme par un médecin.

Programme hebdomadaire

• Mardi (Force/Conditionnement) | 1000-1130 | Army Fitness Center (AFC) 
• Jeudi (musculation/conditionnement) | 1000-1130 | Centre de conditionnement physique de l'armée (AFC)
• Vendredi (Cours en piscine) | 1100-1200 | Piscine de Dundonald Hall

Pour des renseignements, veuillez communiquer avec Christina Barone, spécialiste en exercice physique, au 613-687-5511.2891