Pratiquer la gratitude

La gratitude est un sentiment et une émotion que nous ressentons lorsque nous sommes reconnaissants pour quelque chose, une situation ou quelqu'un.

La pratique de la gratitude présente de nombreux avantages, y compris contribuer à :

• augmenter l'humeur positive
• réduire l'épuisement professionnel et la fatigue
• améliorer la santé physique et le sommeil. 

• Marche de la gratitude - Nommez les choses que vous remarquez pendant votre marche, en reconnaissant les cinq sens - l'odeur de l'air ou des fleurs, le bruit que fait le sol lorsque vous marchez, les changements de saison, les objets que vous pouvez toucher sur le sol.  
• Dîner de gratitude - Lorsque vous vous asseyez pour dîner, faites un tour de table pour partager ce que vous avez préféré dans votre journée, ce que vous attendez avec impatience et ce qui vous a fait sourire aujourd'hui. (Il peut s'agir d'une tenue que vous aimez, de votre jouet préféré ou même d'un sourire de la part d'un collègue.)  
• Journal de gratitude/liste - Fixez-vous un moment, soit une fois par jour, soit une fois par semaine, soit une fois par mois, pour prendre un instant et réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. N'hésitez pas à dessiner ou à écrire dans le journal. N'hésitez pas à utiliser les suggestions ci-dessous comme point de départ pour votre journal de gratitude.
• Tableau de gratitude - Accrochez un tableau de liège à un niveau inférieur pour que les enfants et les adultes puissent l'atteindre et y afficher des moments ou des choses pour lesquels vous êtes reconnaissants, avec des dessins ou des notes. Lorsque le tableau est plein, prenez-le en photo et recommencez ! 
• Incitations à la gratitude - Créez des cartes d'incitations à la gratitude avec différentes questions, afin de susciter des conversations sur la gratitude pendant les périodes où il peut être plus difficile d'éprouver de la gratitude.  

• Aujourd'hui était spécial parce que__________. 
• J'apprécie __________ parce que _________. 
• Je me suis senti heureux aujourd'hui lorsque ___________. 
• Un petit quelque chose m'a fait sourire ___________. 
• Aujourd'hui, je me suis amusé avec __________. 
• Quelque chose que j'aime chez moi ___________. 
• Quel est l'un de tes souvenirs préférés __________. 
• Dessinez quelque chose qui vous rend heureux.