Naviguer dans les transitions

Considérations de santé mentale pour les familles de militaires pendant les déménagements  

Les déménagements font partis intégrante de la vie militaire et, bien qu'elles offrent de nouvelles opportunités et expériences, elles peuvent également poser des défis uniques au bien-être des familles de militaires. Cet article vise à faire connaître l'impact des déménagements sur la santé mentale des familles de militaires et à fournir des conseils pratiques et des stratégies pour gérer les aspects émotionnels et pratiques de la transition.  

Comprendre les défis uniques 

Les déménagements peuvent perturber les routines établies, les relations sociales et les systèmes de soutien, ce qui accroît le stress et l'anxiété des familles de militaires. Voici quelques-uns des défis particuliers auxquels sont confrontées les familles de militaires lors d'un déménagement:  

Bouleversements et incertitudes

Les déménagements fréquents peuvent perturber le sentiment de stabilité et de familiarité, ce qui rend difficile l'adaptation des membres de la famille, en particulier des enfants, à un nouvel environnement, à de nouvelles écoles et à de nouveaux réseaux sociaux.  

Perte des systèmes de soutien

Les déménagements sont souvent synonymes d'abandon des amis, de la famille élargie et des réseaux de soutien communautaires. L'absence de visages familiers et d'un système de soutien peut intensifier les sentiments d'isolement et de solitude.  

Effet émotionnel

Le processus de déracinement et d'installation dans un nouveau lieu peut susciter toute une gamme d'émotions, dont la tristesse, l'anxiété et même le chagrin. Ces émotions peuvent s'accumuler et avoir un impact sur le bien-être des membres de la famille.  

Conseils et stratégies pour gérer les déménagements

Préparer les enfants au déménagement

Préparer un enfant de militaire à un déménagement imminent peut faciliter la transition et rendre l'expérience plus positive. Voici quelques conseils et stratégies :  

• Parlez à votre enfant du déménagement dès que possible et expliquez-lui les raisons de la réinstallation. Maintenez une communication ouverte et engagez les enfants dans des discussions sur le déménagement à venir, en répondant à leurs questions, à leurs inquiétudes et à leurs émotions.  
• Adoptez un état d'esprit positif et mettez l'accent sur les aspects positifs du déménagement à venir, tels que les nouvelles expériences, les opportunités et la possibilité de se faire de nouveaux amis. Encouragez votre enfant à aborder le déménagement avec un esprit ouvert et une attitude positive.  
• Impliquez votre enfant dans le voyage de recherche d'un logement et dans la recherche du nouveau lieu en utilisant des ressources en ligne, des cartes et des visites virtuelles pour présenter la nouvelle communauté. Cherchez des endroits intéressants à visiter, des activités à faire, des écoles ou des clubs auxquels il pourrait s'inscrire. Cela les aidera à se sentir plus enthousiastes à l'idée de déménager.  
• Familiarisez votre enfant avec le nouveau lieu de résidence avant le déménagement. Explorez la région ensemble et montrez à votre enfant les endroits importants comme sa nouvelle école, les terrains de jeux et les centres communautaires. Cela peut l'aider à se sentir plus à l'aise et plus familier avec son nouvel environnement. 
• Permettez à votre enfant de participer au processus d'emballage. Laissez-le choisir et emballer certaines de ses affaires, comme ses jouets et ses objets personnels. Il aura ainsi le sentiment de contrôler et de s'approprier ses affaires. Ils peuvent également choisir de donner certaines de leurs affaires à leurs amis ou même d'en faire don.   
• Pour les enfants plus âgés et les adolescents, aidez-les à entrer en contact avec d'autres enfants de militaires qui ont vécu un déménagement. Cela peut se faire par le biais de groupes en ligne, de médias sociaux ou d'organisations de soutien locales. Entendre parler d'autres expériences et se faire de nouveaux amis dans des situations similaires peut être rassurant.  
• Aidez votre enfant à dire au revoir à ses amis, à ses professeurs et à ses voisins. Organisez une fête d'adieu et encouragez votre ou vos enfants à échanger leurs coordonnées et à créer des opportunités de communication ou de visites futures.  
• Établissez des routines - créez un sentiment de prévisibilité en établissant de nouvelles routines dès que possible après le déménagement. N'oubliez pas d'expliquer que la logistique et les changements liés au déménagement peuvent perturber les habitudes. Cependant, le fait de se concentrer sur des horaires, des aliments et des activités simples peut donner un sentiment de stabilité pendant la période de transition. 
• Encouragez l'enfant à prendre des décisions en lui permettant de prendre autant de décisions que possible. Cela peut lui donner un sentiment de contrôle et d'indépendance (par exemple, peindre et décorer sa nouvelle chambre, etc.)   
• Restez en contact après le déménagement et essayez d'aider votre enfant à se rapprocher volontairement de son ancienne communauté. Encouragez la communication régulière avec les amis et la famille par le biais d'appels, de chats vidéo ou de lettres - des horaires précis peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété si une date et une heure peuvent être choisies.  
• Reconnaissez et validez les émotions de votre enfant. Un déménagement peut être stressant pour tout le monde, et votre enfant peut éprouver toute une gamme de sentiments. Encouragez-le à exprimer ses émotions, rassurez-le et soutenez-le. N'oubliez pas que chaque enfant est unique. Adaptez donc ces conseils à la personnalité et aux besoins de votre enfant. En soutenant et en comprenant votre enfant, et en l'impliquant dans le processus, vous pouvez faire en sorte que le déménagement soit une expérience et une transition plus douces et plus agréable.  

Construire un réseau de soutien dans le nouveau lieu

• Établissez des liens avec les ressources de la communauté militaire : Contactez les centres de ressources pour les familles des militaires locaux pour vous renseigner sur les services et les programmes offerts dans votre nouvelle communauté, les groupes de soutien et les plateformes de médias sociaux pour entrer en contact avec d'autres familles confrontées à des transitions similaires.   

• Participez à la vie de la communauté locale: Encouragez les membres de la famille à participer et à se renseigner sur les événements communautaires à venir, les activités communautaires, les clubs et les organisations afin de nouer de nouvelles amitiés et de créer des réseaux de soutien.  

• Recherchez des professionnels de la santé mentale : Recherchez et consultez des professionnels de la santé mentale spécialisés dans le travail avec les familles de militaires afin d'obtenir un soutien supplémentaire pendant la transition.   

Accéder aux ressources de soutien à la santé mentale:

• Faites le point avec vous-même (comment vous sentez-vous par rapport au déménagement).  

• Utiliser les programmes de soutien aux familles des militaires. Les organisations militaires proposent divers programmes de soutien en matière de santé mentale adaptés aux besoins spécifiques des familles de militaires. Profitez de ces ressources pour accéder à des conseils, des thérapies et des programmes de soutien.  

• Recherchez et identifiez les prestataires de santé mentale, les thérapeutes et les conseillers locaux qui ont l'habitude de travailler avec des familles de militaires. Contactez-les pour obtenir de l'aide et des conseils.  

• Explorez les ressources en ligne, telles que le conseil virtuel et les applications de santé mentale, qui peuvent fournir un soutien accessible et des stratégies d'adaptation. 

Les déménagements peuvent être difficiles pour les familles de militaires, mais avec une bonne planification, du soutien et des soins personnels, l'impact sur le bien-être mental peut être atténué. En préparant les enfants, en construisant un réseau de soutien et en accédant aux ressources disponibles en matière de santé mentale, les familles militaires peuvent traverser les transitions plus efficacement. L'équipe de santé mentale de la SFM RCN est prête à soutenir les familles de militaires pendant les déménagements et au-delà, en veillant à ce que leur bien-être mental reste une priorité.   

N'oubliez pas que les familles de militaires sont résilientes et qu'avec les bonnes stratégies en place, elles peuvent s'épanouir pendant les transitions qu'entraînent les déménagements.