Accueillir le changement et créer des moments de résilience

Transitions estivales dans la région de la capitale nationale (RCN) pour les familles des Forces armées canadiennes

À l'approche de la saison estivale, de nombreuses familles de militaires peuvent se trouver confrontées à des changements et à des défis, tels que des affectations, des déménagements et l'incertitude d'établir de nouvelles normes familiales et de s'adapter à de nouvelles communautés, en particulier dans la région d'Ottawa-Gatineau. L'équipe de santé mentale des Services aux familles militaires de la RCN comprend que ces transitions peuvent paraître accablantes. Nous croyons qu'avec de la souplesse et un état d'esprit positif, chaque famille peut tirer le meilleur parti de ces changements et créer des occasions excitantes pour leur famille.  

Voici quelques conseils pour aider les familles à faire face à ces changements et à ces défis:   

1. Acceptez l'aventure: Au lieu de considérer le déménagement ou la transition comme un fardeau, abordez-le comme une aventure. Encouragez vos familles à considérer cette transition comme une occasion d'explorer de nouveaux lieux, de rencontrer de nouvelles personnes et d'apprendre à se connaître. En acceptant l'aventure, vous pouvez créer un sentiment d'excitation, de flexibilité et d'anticipation pour toute la famille. Restez simple, soyez réaliste et évaluez votre niveau d'énergie. Certains jours seront chargés et pleins d'activités, tandis que d'autres seront plus calmes et détendus.  

2. Favoriser la flexibilité: Sachant que nos familles de militaires sont résilientes et qu'elles s'adaptent souvent en période d'incertitude, il faut faire preuve de souplesse et de compréhension. Il est important de donner l'exemple et de montrer que l'adaptabilité est une compétence précieuse et que l'acceptation de nouvelles expériences peut conduire à l'épanouissement personnel et à la résilience. Encouragez les membres de la famille à aborder les changements avec un esprit ouvert et la volonté d'apprendre et de s'adapter.  

3. Établissez des routines: Les habitudes donnent un sentiment de stabilité et de prévisibilité, ce qui peut être particulièrement important en période de changement. Créez de nouvelles routines dans votre nouvel environnement pour aider tout le monde à s'adapter et à établir un sentiment de normalité.  Il peut s'agir de l'heure des repas, des activités familiales et des rituels du coucher.   

4. Susciter l'enthousiasme : Aidez les membres de votre famille à considérer le déménagement ou la transition comme une occasion de vivre de nouvelles expériences et de nouvelles aventures. Recherchez et partagez des informations sur la nouvelle communauté, y compris des activités amusantes, des attractions locales et des événements. Cela aidera tout le monde à se sentir plus enthousiaste face aux changements à venir. La planification d'activités peut contribuer à motiver l'énergie et à améliorer la santé mentale. Il est important d'avoir quelque chose à attendre (qu'il s'agisse d'aller à un festival de musique, de lire un livre, d'aller à la plage, de passer du temps sur la rivière, de faire du vélo, d'apprendre un nouveau passe-temps ou un nouveau sport).  

5. Établir des liens avec la communauté: Tendre la main et nouer des liens avec la communauté peut vous aider, vous et votre famille, à vous sentir mieux installés et soutenus. Participez à des événements locaux, rejoignez des groupes communautaires, des bibliothèques et des centres communautaires locaux - y compris les Services aux familles des militaires de votre région - et cherchez des occasions de rencontrer de nouvelles personnes. L'établissement de liens contribuera à créer un sentiment d'appartenance et à faciliter la transition vers une nouvelle communauté pour tout le monde.   

6. Maintenez une communication ouverte: Parlez aux membres de votre famille des changements à venir et faites-les participer au processus de décision dans la mesure du possible. Permettez-leur d'exprimer leurs pensées et leurs préoccupations et assurez-les de la valeur de leur opinion. En faisant participer les membres de votre famille à la conversation, vous pouvez aider tout le monde à se sentir plus autonome et plus enthousiaste à l'idée d'un nouveau voyage.   

Certainement, le changement peut présenter un défi, mais il offre aussi des possibilités de croissance et de nouvelles expériences. En acceptant les changements, en maintenant une communication ouverte, en favorisant la flexibilité et en créant de l'enthousiasme, les familles des FAC peuvent tirer le meilleur parti de ces transitions et aider les membres de leur famille à se tourner vers l'avenir.  

Nous vous souhaitons un été rempli d'aventures passionnantes et de nouveaux départs.  

L'équipe de santé mentale des SFM-RCN