Nos formations ne sont pas des thérapies, mais bien des ateliers d’information et de sensibilisation qui offrent aux participants la chance d’apprendre et développer leurs propres stratégies pour mieux gérer le stress ou la colère.
Formation offerte en mode présentiel (M-240 A) - Garnison Saint-Jean
GESTION DE LA COLÈRE
3 cours de 2 heures
Pourquoi suivre les ateliers degestion de la colère
Pour aider les participants à comprendre et maîtriser leur colère, ainsi que pour améliorer leur bien-être et leurs relations. En comprenant les mécanismes de cette émotion, on peut apprendre à gérer nos réactions à l’aide de différentes techniques et ainsi améliorer nos communications.
SÉANCE 1 : EXPLORER LES ÉMOTIONS
•Origine et rôle des émotions
•Identifier et exprimer la colère
•Intelligence émotionnelle
•Impact sur la santé
SÉANCE 2 : COMPRENDRE LA COLÈRE
•Montagne de la colère
•Pensées déclencheuses et erreurs de réflexion
•Techniques pour limiter les situations à risque
SÉANCE 3 : RÉSOLUTION DE CONFLITS
•Styles de communication
•Assertivité (D.E.P.C.)
•Pardon et maintien des changementspositifs
GESTION DU STRESS
3 cours de 2 heures
Pourquoi suivre les ateliers degestion du stress
Pour améliorer son bien-être global etrenforcer sa résilience. Les participantsapprendront à mieux faire face aux situations stressantes et élaboreront des stratégies pour réduire les effets négatifs du stress sur la santé physique et mentale.
SÉANCE 1 : COMPRENDRE LE STRESS
•Identifier les sources de stress
•Réactions biologiques
•Perceptions et manifestations
•Techniques pour apaiser la réponse au stress
SÉANCE 2 : DÉJOUER LE STRESS
•Stratégies d’adaptation saines
•Gestion du temps, des émotions et de l’environnement
•Réévaluation cognitive
SÉANCE 3 : AGIR SUR LE STRESS
•Gestion des émotions (colère, anxiété, culpabilité)
•Pensées toxiques et ruminations
•Mode de vie : sommeil, nutrition, activité physique
•Boîte à outils et ressources
CYCLE PRINTEMPS-ÉTÉ 2026
Gestion de stress Français:
- 7 avril (13 h à 15 h)
- 14 avril (13 h à 15 h)
- 21 avril (13 h à 15 h)
Gestion des moments de colères Français :
- 28 avril (13 h à 15 h)
- 5 mai (13 h à 15 h)
- 12 mai (13 h à 15 h)
Stress Management English
- May 19 (1 p.m. to 3 p.m.)
- May 26 (1 p.m. to 3 p.m.)
- June 2 (1 p.m. to 3 p.m.)
Managing Angry Moments English
- June 9 (1 p.m. to 3 p.m.)
- June16 (1 p.m. to 3 p.m.)
- June 23 (1 p.m. to 3 p.m.)
CYCLE AUTOMNE 2026
Gestion de stress Français :
- 8 septembre (13 h à 15 h)
- 15 septembre (13 h à 15 h)
- 22 septembre (13 h à 15 h)
Gestion des moments de colères Français :
- 29 septembre (13 h à 15 h)
- 6 octobre (13 h à 15 h)
- 13 octobre (13 h à 15 h)
Stress Management English
- October 20 (1 p.m. to 3 p.m.)
- October 27 (1 p.m. to 3 p.m.)
- November 3 (1 p.m. to 3 p.m.)
Managing Angry Moments English
- November 10 (1 p.m. to 3 p.m.)
- November 17 (1 p.m. to 3 p.m.)
- November 24 (1 p.m. to 3 p.m.)
