Garnison Montréal - Programmation en cours
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE SPORTS ET LOISIRS
Du 1er avril au 20 juin 2025.
Ouvert à tous les niveaux. Gratuit pour les militaires.
Vous n’êtes pas militaire?
Écrivez-nous pour connaître nos tarifs! svcopsPSPMontreal@forces.gc.ca
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ADAPTÉ
Du 1 avril au 20 juin 2025.
Ouvert aux militaires et réservistes.
6 h 30 à 7 h 30 | 7 h 30 à 8 h 30 | 11 h à 12 h | 12 h à 13 h | 14 h à 15 h | |
LUNDI | Entraînement PSP (PT) | Entraînement PSP (PT) Gainage | Circuit d’entraînement fonctionnel | ||
MARDI | Camp de course | Retour en force *Militaires seulement | X-FORCE Pickleball libre | ||
MERCREDI | Entraînement PSP (PT) | Entraînement PSP (PT) | Entraînement PSP (PT) | Circuit d’entraînement fonctionnel | |
JEUDI | Sport supervisé PSP Spinning PSP | Pre-post Natal | Pickleball libre X-FORCE Camp de course | Sport supervisé PSP PT Supervisé | |
VENDREDI | Entraînement PSP (PT) |
Pour connaître la description de chacun des cours, simplement défiler vers le bas.
DESCRIPTIONS DES COURS :
Gainage et proprioception
Le GAINAGE est un entraînement collectif, dirigé par une kinésiologue du CPA. C’est un entraînement de musculation en stabilisation qui permet de renforcer les muscles profonds et superficiels des abdominaux ainsi que les dorsaux et le corps globalement. La difficulté des exercices augmente au cours des séances afin d’améliorer l’endurance des muscles du tronc et de la posture.
Pre-post-natal
Cours de Prénatal:
Ce cours propose une approche douce et sûre pour maintenir la forme physique pendant la grossesse, en mettant l'accent sur la force, la flexibilité et l'équilibre. Chaque séance comprend des exercices à faible impact, des techniques de respiration et des mouvements qui peuvent aider à soulager les inconforts courants de la grossesse et à préparer votre corps pour l'accouchement. Que vous soyez novice en matière d'exercice ou une athlète expérimentée, ce cours vous aidera à rester active, pleine d'énergie et connectée à votre bébé qui grandit.
Cours de Postnatal:
Ce cours de récupération et de fitness postnatal, conçu pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur force et restaurer leur corps après l'accouchement. Dans un environnement de soutien et de bien-être, nous nous concentrons sur le renforcement du tronc, l'amélioration de la posture et la gestion des préoccupations courantes post-grossesse, telles que la santé du plancher pelvien et les douleurs dorsales. Les cours comprennent des exercices doux adaptés aux besoins de votre corps, avec des modifications en fonction de votre stade de récupération. Notre objectif est de vous guider à travers un retour progressif, sûr et efficace à la forme physique tout en favorisant un sentiment de communauté pour les nouvelles mamans.
Pt Supervisé
Le PT SUPERVISÉ est un entraînement individuel supervisé par un kinésiologue du CPA. Le participant exécute un plan d’entraînement personnalisé et adapté à sa condition. C’est LA recette permettant un retour en FOR rapide et sécuritaire. Il a lieu au Centre des sports (gym). * Ouvert aux membres supportés par le CPA seulement*
Retour en FORCE
Le RETOUR EN FORCE est un entrainement de groupe supervisé visant la réussite du test forces. L’entrainement musculaire, cardiovasculaire et spécifique au test FORCE est effectué à chaque semaine pour se préparer à réussir l’évaluation de façon générale et au retour d’une blessure.
Entraînement PSP
Un cours en groupe supervisé par un instructeur PSP est une séance d'entraînement dynamique et structurée, où les participants suivent des exercices variés conçus pour améliorer la condition physique globale. Cet entraînement collectif offre une expérience motivante et engageante, tout en assurant un encadrement professionnel et sécuritaire.
Spinning
Le spinning est une séance de vélo stationnaire intense et énergique combinant variations de résistance et de vitesse. Cet entraînement cardio-vasculaire collectif améliore l'endurance et dépense votre énergie.
Yoga
Un cours de yoga est une séance de pratique physique et mentale qui combine des postures, des exercices de respiration et de la méditation. Cet entraînement favorise la flexibilité, renforce les muscles et réduit le stress, tout en cultivant l'équilibre intérieur et le bien-être.
X-Force
Le X-Force est un cours de groupe intensif d'une durée de 12 semaines, conçu pour améliorer les performances physiques des participants en vue du test FORCE. Encadré par un instructeur, cet entraînement combine divers exercices de force et de cardio, offrant une progression structurée et motivante.
Bootcamp
Un bootcamp d'entraînement fonctionnel est une séance de fitness intensive en plein air ou en gymnase combinant des exercices variés de force et de cardio pour travailler l'ensemble du corps. Cet entraînement collectif offre une expérience dynamique et motivante, idéale pour améliorer la condition physique générale dépenser de l'énergie.
Camp de course
Un camp de course est une session d'entraînement axée sur des exercices de course à pied et des techniques pour améliorer la vitesse, l'endurance et la performance globale. Cet entraînement collectif offre une expérience dynamique et motivante, parfaite pour les coureurs de tous niveaux.
