Garnison Montréal - Programmation en cours
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE SPORTS ET LOISIRS
Du 1er septembre au 28 novembre
Ouvert à tous les niveaux
Gratuit pour les militaires
Vous n’êtes pas militaire?
Écrivez-nous pour connaître nos tarifs! [email protected]
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | |
| 6h30 à 7h | Entraînement PSP (PT) (Militaires seulement) | Camp de course (Militaires seulement) | Sport non-supervisé (Militaires seulement) | Entraînement PSP (PT) Spinning (Militaires seulement) | Sport non-supervisé (Militaires seulement) |
| 7h à 7h30 | |||||
| 7h30 à 8h | Entraînement PSP (PT) (Militaires seulement) | Entraînement PSP (PT) 1 semaine sur 2 (Militaires seulement) | Entraînement PSP (PT) (Militaires seulement) | Entraînement PSP (PT) (Militaires seulement) | |
| 8h à 8h30 | |||||
| 8h30 à 9h | Entraînement PSP (PT) 1 semaine sur 2 (Militaires seulement) | ||||
| 9h à 9h30 | |||||
| 11h à 11h30 | Activités PSP (Militaires seulement) | ||||
| 11h30 à 12h | |||||
| 12h à 12h30 | Circuit d'entraînement | Spinning Pickleball Entraînement fonctionnel | Circuit d'entraînement | Pickleball | Pickleball |
| 12h30 à 13h | |||||
| 14h à 14h30 | Sport non-supervisé (Militaires seulement) | Entraînement PSP (PT) (Militaires seulement) | |||
| 14h30 à 15h |
Pour connaître la description de chacun des cours, simplement défiler vers le bas.
DESCRIPTIONS DES COURS :
Entraînement PSP
Un cours en groupe supervisé par un instructeur PSP est une séance d'entraînement dynamique et structurée, où les participants suivent des exercices variés conçus pour améliorer la condition physique globale. Cet entraînement collectif offre une expérience motivante et engageante, tout en assurant un encadrement professionnel et sécuritaire.
Spinning
Le spinning est une séance de vélo stationnaire intense et énergique combinant variations de résistance et de vitesse. Cet entraînement cardio-vasculaire collectif améliore l'endurance et dépense votre énergie.
Camp de course
Un camp de course est une session d'entraînement axée sur des exercices de course à pied et des techniques pour améliorer la vitesse, l'endurance et la performance globale. Cet entraînement collectif offre une expérience dynamique et motivante, parfaite pour les coureurs de tous niveaux.
Entrainement Fonctionnel
L'entraînement fonctionnel, ou crosstraining, repose sur des exercices pluri-articulaires sollicitant de grands groupes musculaires, basés sur les mouvements naturels que nous effectuons chaque jour. Parmi les exercices clés, on retrouve les squats, deadlifts, bench press, épaulés, arrachés, ainsi que des mouvements cardiovasculaires comme la corde à sauter, la course ou le rameur.
Circuit d'entraînemenet
Un bootcamp est une séance d'entraînement intensive en plein air ou en gymnase combinant des exercices variés de force et de cardio pour travailler l'ensemble du corps. Cet entraînement collectif offre une expérience dynamique et motivante, idéale pour améliorer la condition physique générale dépenser de l'énergie.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ADAPTÉ
Du 1er septembre au 28 novembre
Ouvert aux militaires et réservistes
Inscription obligatoire pour toutes les classes CPA | Militaires seulement
LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | |
6 h 30 à 7 h 30 | PT CPA | ||||
8 h à 9 h | Gainage | Retour en force | |||
11 h à 12 h | Pré-Post Natal | Retour à la course |
Pour connaître la description de chacun des cours, simplement défiler vers le bas.
DESCRIPTIONS DES COURS :
PT CPA
Un cours en groupe supervisé par un spécialiste du CPA est une séance d'entraînement dynamique et structurée, où les participants suivent des exercices variés conçus pour améliorer la condition physique globale. Cet entraînement collectif offre une expérience motivante et engageante, tout en assurant un encadrement professionnel et sécuritaire.
Gainage et proprioception
Le GAINAGE est un entraînement collectif, dirigé par une kinésiologue du CPA. C’est un entraînement de musculation en stabilisation qui permet de renforcer les muscles profonds et superficiels des abdominaux ainsi que les dorsaux et le corps globalement. La difficulté des exercices augmente au cours des séances afin d’améliorer l’endurance des muscles du tronc et de la posture.
Retour en forces
Le RETOUR EN FORCE est un entrainement de groupe supervisé visant la réussite du test forces. L’entrainement musculaire, cardiovasculaire et spécifique au test FORCE est effectué à chaque semaine pour se préparer à réussir l’évaluation de façon générale et au retour d’une blessure
Pre-post-natal
Cours de Prénatal:
Ce cours propose une approche douce et sûre pour maintenir la forme physique pendant la grossesse, en mettant l'accent sur la force, la flexibilité et l'équilibre. Chaque séance comprend des exercices à faible impact, des techniques de respiration et des mouvements qui peuvent aider à soulager les inconforts courants de la grossesse et à préparer votre corps pour l'accouchement. Que vous soyez novice en matière d'exercice ou une athlète expérimentée, ce cours vous aidera à rester active, pleine d'énergie et connectée à votre bébé qui grandit.
Cours de Postnatal:
Ce cours de récupération et de fitness postnatal, conçu pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur force et restaurer leur corps après l'accouchement. Dans un environnement de soutien et de bien-être, nous nous concentrons sur le renforcement du tronc, l'amélioration de la posture et la gestion des préoccupations courantes post-grossesse, telles que la santé du plancher pelvien et les douleurs dorsales. Les cours comprennent des exercices doux adaptés aux besoins de votre corps, avec des modifications en fonction de votre stade de récupération. Notre objectif est de vous guider à travers un retour progressif, sûr et efficace à la forme physique tout en favorisant un sentiment de communauté pour les nouvelles mamans.
Retour à la course
Pour faire un retour à la course à pied à la suite d’une pause ou d’une blessure, il peut être nécessaire de suivre une progression de course. Le programme de RETOUR À LA COURSE du CPA est une progression de course et/ou de marche selon votre niveau, votre condition actuelle et vos objectifs. Ce programme sous forme de groupe d’entrainement se réuni 2 fois par semaine pour un entrainement de proprioception et une progression de marche et course individualisée. * Sur inscription seulement*
