Le 3 décembre 2026 – Demandez à une diététiste: L’alimentation consciente au quotidien et dans les occasions spéciales

Dans le cadre du programme de conditionnement physique et de bien être pour les femmes et les personnes de genres divers (programme de bien-être pour les femmes), nous présentons le dernier webinaire de la série Demandez à une diététiste : L’alimentation consciente au quotidien et dans les occasions spéciales.

La période des Fêtes s’accompagne souvent de changements dans la routine, de nombreuses activités sociales, de déplacements, de stress et d’une exposition accrue aux aliments festifs. Pour les militaires, les périodes de congé, les engagements familiaux et les activités organisées au travail viennent compliquer le maintien de saines habitudes de vie.

Dans ce webinaire, Christine Tardif, diététiste professionnelle, parlera de stratégies pratiques et viables pour bien s’alimenter pendant les Fêtes, sans culpabilité ni restrictions. Les personnes participantes découvriront comment l’alimentation consciente, la planification de repas équilibrés, une bonne hydratation et le maintien de la routine peuvent favoriser leur bien-être physique et mental durant les périodes mouvementées.

Cette séance met l’accent sur le développement d’une relation saine avec les aliments qui permet autant de profiter des célébrations que de maintenir des objectifs de mieux-être réalistes.

• Date : Jeudi 3 décembre 2026
• Heure : De 13 h 30 à 14 h 30 (HE)
• Lieu : En ligne (Microsoft Teams)
• Langue : Français (Cliquez ici pour plus de détails sur la séance en anglais)

Objectifs d’apprentissage

• Reconnaître les défis courants qui peuvent compliquer le maintien de saines habitudes alimentaires pendant les célébrations et les périodes festives.
• Découvrir des stratégies pratiques pour conserver une alimentation équilibrée tout en profitant des festivités et des occasions spéciales.
• Explorer les principes de l’alimentation consciente et comprendre comment ils peuvent favoriser une relation plus saine avec les aliments et l’expérience de manger.
• Découvrir des façons simples de composer des repas nutritifs à l’aide d’outils tels que la méthode de l’assiette équilibrée.
• Comprendre les directives canadiennes sur la consommation d’alcool à faible risque et les effets de l’alcool sur la santé, la performance et le bien-être.
• Découvrir des conseils pratiques pour profiter des aliments festifs, gérer les portions et maintenir de saines habitudes alimentaires pendant la période des Fêtes.

Ce dont vous aurez besoin

La séance comprend un bref exercice interactif. Les personnes participantes sont invitées à avoir un raisin sec (ou un autre fruit sec, comme une canneberge séchée) à portée de main.

À propos de la conférencière

Christine Tardif, M. Sc., Dt.P, EAD
Agente de recherche, de développement et d’éducation – Nutrition, Services de bien-être et moral des Forces canadiennes (SBMFC)

Christine Tardif, diététiste professionnelle et agente de nutrition au sein de l’équipe de recherche et développement en performance humaine de la Division des programmes de soutien du personnel, épaule le programme de bien-être pour les femmes des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes. Depuis son arrivée au sein du programme en 2023, elle a contribué à l’élaboration de ressources sur la nutrition fondées sur des données probantes et d’initiatives de sensibilisation pour les femmes des Forces armées canadiennes, notamment les participantes du Programme prénatal et post-partum (PNP3). Christine détient un baccalauréat en sciences de l’activité physique de l’Université d’Ottawa, un baccalauréat en sciences appliquées de l’alimentation et de la nutrition de l’Université métropolitaine de Toronto ainsi qu’une maîtrise en sciences de l’alimentation et de la nutrition de l’Université Western de l’Ontario. Diététiste professionnelle depuis 2015, elle a obtenu le diplôme en nutrition sportive du Comité international olympique en 2018. Son travail porte principalement sur la nutrition sportive, la santé des femmes et les besoins nutritionnels des militaires à tous les stades de leur vie et de leur carrière.

Avis : Les études sur la nutrition, tant dans leur réalisation que dans la communication des résultats, reposent souvent sur le sexe biologique. Par conséquent, le contenu de cette série de webinaires fait parfois référence à la physiologie féminine. Toutes les personnes susceptibles de tirer profit de l’information présentée dans cette série sont les bienvenues; nous avons à cœur d’offrir un environnement d’apprentissage inclusif et respectueux.