Dans le cadre du programme de conditionnement physique et de bien‑être pour les femmes et les personnes de genres divers (programme de bien-être pour les femmes), nous présentons le premier webinaire de la série Demandez à une diététiste : Les fondements de la nutrition des femmes.

Les femmes ont des besoins nutritionnels qui évoluent au cours de leur vie, que ce soit en raison de changements hormonaux, de leurs besoins énergétiques ou de transitions importantes. Pour les militaires, les opérations, l’entraînement, les déploiements, les exercices sur le terrain, le stress et les horaires irréguliers peuvent engendrer des difficultés supplémentaires qui touchent la nutrition, le rétablissement, la performance et le bien-être global.

Dans ce webinaire fondé sur la science, Christine Tardif, diététiste professionnelle, explorera les fondements de la nutrition des femmes, entre autres les besoins énergétiques, les macronutriments, les vitamines et minéraux importants ainsi que les stratégies pratiques pour favoriser la santé et l’état de préparation opérationnelle. Les personnes participantes découvriront comment les besoins nutritionnels évoluent à chaque stade de la vie et comment faire des choix alimentaires éclairés dans un environnement militaire.

Conçue pour les membres des Forces armées canadiennes et les gens qui les soutiennent, cette séance d’une heure propose des conseils pratiques de nutrition à appliquer à la maison, au travail, à l’entraînement et en déploiement.

• Date : Jeudi 24 septembre 2026
• Heure : De 13 h 30 à 14 h 30 (HE)
• Lieu : En ligne (Microsoft Teams)
• Langue : Français (Cliquez ici pour plus de détails sur la séance en anglais)

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Objectifs d’apprentissage

• Reconnaître les défis nutritionnels propres aux femmes militaires, entre autres ceux associés à l’entraînement, au stress opérationnel et aux déploiements.
• Découvrir comment un apport énergétique suffisant contribue à la santé, à la performance et à l’état de préparation opérationnelle, et comprendre les risques d’un apport insuffisant.
• Comprendre le rôle des protéines, des glucides et des gras sains dans la récupération musculaire, l’endurance, la performance et la santé hormonale.
• Comprendre comment les besoins nutritionnels évoluent aux différents stades de la vie, par exemple au cours du cycle menstruel, pendant la grossesse et la période post-partum, ainsi qu’à la périménopause et à la ménopause.
• Découvrir les micronutriments essentiels à la santé des femmes, dont le fer, le calcium, la vitamine D et la vitamine B12, et comprendre leur incidence sur la performance et le bien-être.
• Découvrir des stratégies pratiques pour bien s’alimenter dans les salles à manger des FAC, lors des exercices sur le terrain et pendant les déploiements.

Pour vous inscrire aux prochaines séances de la série

• Séance 2 – Les suppléments pour femmes, mode ou réalité?
• Séance 3 – Protéger son cœur grâce à une alimentation saine
• Séance 4 – Préserver la santé osseuse au fil des ans
• Séance 5 – La santé intestinale, le pouvoir des fibres et des saines habitudes
• Séance 6 – L’alimentation consciente au quotidien et dans les occasions spéciales

À propos de la conférencière

Christine Tardif, M. Sc., Dt.P, EAD
Agente de recherche, de développement et d’éducation – Nutrition, Services de bien-être et moral des Forces canadiennes (SBMFC)

Christine Tardif, diététiste professionnelle et agente de nutrition au sein de l’équipe de recherche et développement en performance humaine de la Division des programmes de soutien du personnel, épaule le programme de bien-être pour les femmes des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes. Depuis son arrivée au sein du programme en 2023, elle a contribué à l’élaboration de ressources sur la nutrition fondées sur des données probantes et d’initiatives de sensibilisation pour les femmes des Forces armées canadiennes, notamment les participantes du Programme prénatal et post-partum (PNP3). Christine détient un baccalauréat en sciences de l’activité physique de l’Université d’Ottawa, un baccalauréat en sciences appliquées de l’alimentation et de la nutrition de l’Université métropolitaine de Toronto ainsi qu’une maîtrise en sciences de l’alimentation et de la nutrition de l’Université Western de l’Ontario. Diététiste professionnelle depuis 2015, elle a obtenu le diplôme en nutrition sportive du Comité international olympique en 2018. Son travail porte principalement sur la nutrition sportive, la santé des femmes et les besoins nutritionnels des militaires à tous les stades de leur vie et de leur carrière.

Avis : Les études sur la nutrition, tant dans leur réalisation que dans la communication des résultats, reposent souvent sur le sexe biologique. Par conséquent, le contenu de cette série de webinaires fait parfois référence à la physiologie féminine. Toutes les personnes susceptibles de tirer profit de l’information présentée dans cette série sont les bienvenues; nous avons à cœur d’offrir un environnement d’apprentissage inclusif et respectueux.