Exercices d'aptitude mentale
Entraînez votre cerveau
Pratique du matin : Respiration tactique
Performance
Commencez votre journée par cette respiration en boîte facile qui concentre l'esprit et le corps sur la respiration afin de contrebalancer la réponse au stress.
Pratique quotidienne multiple : Une minute de pleine conscience
Fonder mental
Tout au long de la journée : La pleine conscience consiste à prêter attention à dessein. Écoutez cet exercice de pleine conscience qui vous apprend à prêter attention à chaque respiration. Mettez cette pratique en pratique tout au long de la journée.
Pratique du soir : iRest Yoga Nidra
Sommeil/repos profond
Finissez votre journée par une relaxation réparatrice pour vous plonger dans un sommeil profond et réparateur.
Ei8ht Mindful Minutes
Ei8ht Mindful Minutes (8MM) est une séquence de relaxation courte mais puissante qui vous offre des micro minutes de pleine conscience. Chaque minute correspond à une technique spécifique que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne et qui peut s'avérer particulièrement utile comme outil d'hygiène du sommeil.
