Les familles renforcent ces comportements en intégrant une vie active dans leurs routines quotidiennes, ce qui contribue à pérenniser le changement à long terme. Pensez aux promenades à pied, aux balades à vélo et aux petits choix du quotidien.
Des gestes simples à adopter
- Accompagnez les enfants à l'école à pied plutôt qu'en voiture.
- Faites une petite promenade après le dîner.
- Allez au parc à vélo plutôt qu'en voiture.
- Transformez les courses en mini-aventures.
Rendez l'activité ludique
- Organisez une chasse au trésor à pied.
- Laissez les enfants choisir l'itinéraire.
- Organisez une « soirée sans voiture » une fois par semaine.
- Lancez-vous un défi en famille (« atteignons les 10 km cette semaine »).
Plus c’est amusant, plus ça devient une habitude.
Créez une habitude ensemble
- Choisissez un jour par semaine pour faire de l’activité physique en famille.
- Fixez-vous un objectif simple.
- Fêtez votre réussite lorsque vous atteignez cet objectif.
Pas besoin d’un objectif ambitieux pour faire la différence.
Pourquoi c’est important
Lorsque votre famille fait de l’exercice ensemble :
- Les enfants acquièrent des habitudes pour la vie.
- Vous passez des moments de qualité ensemble.
- Vous contribuez au bien-être de vos proches.
