Ateliers et briefings sur la promotion de la santé

Cours de bien-être social

• Gérer les moments difficiles

  Ce cours est un outil éducatif interactif qui aide les individus à identifier les situations de leur vie quotidienne qui provoquent la colère. Les participants apprendront également à appliquer de nouvelles compétences pour gérer ces situations en toute sécurité.

  Ce cours est conçu comme un outil de prévention et n'est pas destiné à être utilisé pour des conseils ou un traitement de gestion de la colère.

  Le cours « Gérer les moments de colère » se compose de 7 modules remplis d'informations et de stratégies pour gérer la colère.

  1. Comprendre la colère
  2. Colère, stress et forme mentale
  3. Pensées déclencheuses, pensées et stratégies d'adaptation
  4. Recadrer les erreurs de pensée
  5. Communication assertive : résoudre les conflits tout en gérant la colère
  6. Gérer la colère en pardonnant
  7. Maintenir les changements positifs
• Forme mentale Sensibilisation au suicide
  Ce programme d'une journée est spécialement conçu pour le personnel militaire occupant des postes de direction. Les sujets abordés comprennent les exercices de santé mentale, la sensibilisation au suicide, le modèle ACE (Ask, Care, Escort) et la santé mentale et le leadership. Cet atelier dispose d'un code MITE qui sera ajouté au MPRR du personnel une fois qu'il aura été suivi avec succès.
• Respect dans les Forces armées canadiennes
  Ce cours interactif vise à promouvoir le respect au sein des FAC par la sensibilisation et la compréhension, à donner aux membres des FAC les moyens de prendre position contre l'inconduite sexuelle et à soutenir les personnes touchées. Cet atelier est conçu pour favoriser un changement durable des attitudes et des comportements afin de créer un climat de respect au sein des FAC.
• Stress : prenez les choses en main

  Il s'agit d'un cours autodirigé conçu pour apprendre aux participants à gérer le stress par la conscience de soi, le changement de comportement et le développement des compétences. Les participants seront habilités à gérer leur stress en utilisant des stratégies qu'ils utilisent déjà. Ils seront également encouragés à apprendre et à mettre en pratique de nouvelles stratégies identifiées au cours de la formation.

  Le cours « Stress : prenez le contrôle » se compose de modules remplis d'informations et d'opportunités pour gérer les facteurs de stress quotidiens.

  Les participants pourront :

  • comprendre la réaction au stress dans un contexte militaire
  • choisir et mettre en pratique des compétences et des stratégies spécifiques utilisées pour diminuer le stress et renforcer la résilience
  • bénéficier d'une pratique régulière de la réponse de relaxation

Cours de bien-être nutritionnel

• Nutrition essentielle

  Cette formation interactive fournit des moyens pratiques de manger sainement, même dans des environnements difficiles. Elle explique la science de la nutrition et aborde des sujets tels que la gestion du budget alimentaire, des conseils pour planifier facilement ses repas, des recettes saines et bien plus encore ! Développez des connaissances et des compétences pratiques pour optimiser vos performances et prendre confiance dans vos décisions alimentaires.

  Le cours Essential Nutrition se compose de 5 modules qui vous permettront de comprendre l'impact d'une alimentation saine sur vos performances.

  1. Principes fondamentaux de la nutrition
  2. Comprendre les étiquettes alimentaires
  3. Planification des repas
  4. Optimiser son budget alimentaire
  5. Manger en pleine conscience

Bulletins sur le bien-être social

• Promotion de la santé 101
  Ce mémoire explique ce qu'est la promotion de la santé, le modèle socio-écologique et comment il peut être appliqué aux Forces armées canadiennes. Il décrit comment l'équipe de promotion de la santé peut être un partenaire utile pour les dirigeants qui souhaitent améliorer la santé et le bien-être de leurs unités.
   
• Stress et colère
  Ce dossier aide les participants à comprendre les réactions de stress et de colère et à développer des compétences pratiques pour désamorcer les moments difficiles.
• Gestion du stress
  Ce dossier fournit des compétences personnelles utiles en matière de gestion du stress qui améliorent la santé et le bien-être. Les participants identifieront les stratégies qu'ils utilisent déjà et apprendront à mettre en œuvre de nouvelles stratégies pour gérer leur stress.
• Inter-Comm
  Dans ce mémoire, les participants apprennent à comprendre les conflits et à améliorer leurs capacités d'écoute active, à utiliser un modèle collaboratif de résolution des conflits fondé sur des compétences de communication basées sur les intérêts, à utiliser la collaboration et la communication pour favoriser la santé et le bien-être dans les relations.
• Gérer les moments difficiles
  Cette brève présentation aborde les questions de colère (tant qu'elles sont encore gérables) afin de prévenir la possibilité de leur escalade vers l'agression physique ou verbale. Les participants apprendront à reconnaître leurs déclencheurs et leurs schémas de pensée ainsi que les stratégies pour gérer efficacement la colère.
• Mental Fitness
  Ce dossier constitue la première moitié d'une journée complète de cours de Mental Fitness et de sensibilisation au suicide. Les sujets abordés comprennent les caractéristiques des membres mentalement aptes, la résilience et les stratégies pour améliorer la forme physique.
• Sensibilisation au suicide et modèle ACE
  Ce mémoire constitue la seconde moitié du cours d'une journée sur la santé mentale et la sensibilisation au suicide. Les sujets abordés comprennent la stigmatisation, l'identification des facteurs de risque et des facteurs de protection, le modèle ACE et les ressources.
• Sommeil 101
  Ce dossier explique les bases du sommeil et son fonctionnement, l'influence de différentes substances sur notre sommeil (comme l'alcool, le cannabis et la caféine) et donne des conseils pour favoriser une bonne hygiène de sommeil.
• Série Comment gérer le stress
  1. La réponse au stress
  Cette fiche explique comment le corps réagit aux événements difficiles et stressants, la différence entre le stress aigu et chronique et les moyens d'identifier le bon et le mauvais stress,
  
  2. Maîtrisez votre état d'esprit
  Le stress est déclenché par notre perception d'un événement. Cette fiche fournit des stratégies pratiques pour changer votre état d'esprit et faire des choix pour réduire le stress.
  
  3. Résilience et relaxation
  Cette note d'information vous fournit des outils pour améliorer votre résilience et votre forme mentale afin de prévenir le stress. Elle comprend une partie pratique pour développer des techniques de respiration et d'autres méthodes de relaxation utilisées pour interrompre la réponse au stress. Les participants sont priés de porter des vêtements confortables.

Sensibilisation et prévention des addictions

• Utilisation de substances
  Dans ce document, les membres découvrent la consommation d'alcool et de cannabis, ses effets sur la santé, le lieu de travail et les FAC en général. Les membres reçoivent également des directives et des stratégies à faible risque pour créer un lieu de travail sans substance.

Notes d'information sur le bien-être nutritionnel

* Toutes les notes d'information sur la nutrition s'alignent sur la stratégie BALANCE de la performance physique des FAC.

• Série Nutrition
  1. Nutrition 101
  Cette fiche traite des macro et micronutriments, de ce à quoi ressemble un repas sain et équilibré et de la manière d'élaborer des objectifs nutritionnels SMART.
  
  2. Qu'y a-t-il dans votre assiette ?
  Cette fiche vise à améliorer la compréhension des participants en matière de besoins énergétiques quotidiens, à leur apprendre à concevoir une assiette qui répond à ces besoins et à appliquer ces informations à un objectif nutritionnel SMART.
  
  3. Faire ses courses pour être en bonne santé
  Cette présentation décrit comment lire une étiquette alimentaire, donne des conseils pour faire des achats sains et préparer des repas qui contribuent à un objectif nutritionnel SMART.
  
  4. Manger au restaurant
  Cette présentation explique comment maintenir un objectif nutritionnel SMART en faisant des choix de menu sains lorsque l'on mange au restaurant. Elle inclut également les effets nutritionnels de la consommation d'alcool.
• Nutrition pour Iron Warrior
  Cette brève fournit un aperçu des bases de la nutrition et informe les participants des moments optimaux pour consommer des nutriments avant, pendant et après l'entraînement. La façon de s'hydrater, l'apport en électrolytes et les considérations concernant l'alcool et la caféine sont également abordés.
• Nutrition pour l'entraînement
  Ce programme de nutrition pour l'action fournit  des informations nutritionnelles à jour et précises aux personnes qui sont physiquement actives, qui s'entraînent pour des événements sportifs spécifiques, qui se préparent à un déploiement ou qui cherchent à affiner leur régime alimentaire actuel pour un mode de vie actif. 

Prévention des blessures et vie active

• Stratégies de réduction des blessures
  Cette séance d'information vous permettra de mieux comprendre où surviennent les blessures au sein des Forces armées canadiennes (FAC). Elle vous fournira également des stratégies que vous pourrez utiliser pour réduire vos risques de blessure. Elle présente également les dernières données scientifiques concernant la prévention des blessures dans le sport et l'entraînement physique. L'objectif de cette séance d'information est d'accroître le soutien local aux initiatives de prévention des blessures.

Programmes

• Programme de changement de comportement

  Orientation ou auto-orientation vers les services de santé

  Le programme de promotion de la santé et de changement de comportement de Petawawa est conçu pour aider les membres à atteindre leurs objectifs en matière de santé. À l'aide d'entretiens motivationnels et de la définition d'objectifs stratégiques, l'un de nos spécialistes en promotion de la santé aidera les participants à identifier les motivations du changement, à améliorer leurs connaissances en matière de comportement de santé, à faire le point sur leur parcours de changement et à les mettre en contact avec des ressources. Veuillez noter que notre équipe orientera les participants vers des spécialistes, tels qu'un diététicien ou un professionnel de la santé mentale, si les objectifs des participants ne relèvent pas de notre champ de pratique.

• BUTT OUT

  Programme de sevrage du tabac et/ou de la cigarette électronique.

  Soutien de groupe ou programme autogéré disponible.

  Les participants sont soutenus pour arrêter de fumer/vapoter et rester abstinents au cours de 8 séances réparties sur 12 semaines. Les participants reçoivent les outils et les compétences nécessaires pour renforcer leur motivation à arrêter de fumer, à faire face aux envies difficiles et à gérer avec succès les rechutes. Le programme est dispensé sous forme de séances de groupe sans rendez-vous (veuillez appeler le service de promotion de la santé au poste 4685 pour confirmer l'heure et le lieu) ou dans le cadre d'un programme autogéré où les participants peuvent travailler sur le manuel à leur propre rythme. Ce programme implique un partenariat avec Health Services Pharmacy et permet aux participants d'accéder à la thérapie de substitution nicotinique (TSN) pour les aider à arrêter de fumer.