Briefings et ateliers pour les unités à Ottawa-Gatineau

Description des séances d'information

• Principes fondamentaux du sommeil sain
  La présentation « Principes fondamentaux du sommeil sain » est  conçue à l'intention des membres des FAC et cible les adultes qui souhaitent apprendre et mettre en pratique de saines habitudes de sommeil. Après ce briefing, les participants seront équipés des connaissances de base et des compétences nécessaires pour se sentir à l'aise dans la mise en œuvre de comprendre l'impact du sommeil sur la santé et la performance et d'identifier les domaines clés dans lesquels les individus peuvent agir pour améliorer leur sommeil.
  
  Durée de 60 minutes
• Force mentale et sensibilisation face au suicide
  Au cours de cette session, nous présenterons le continuum de la santé mentale et vous donnerons des conseils pour soutenir votre santé mentale. Nous explorerons également les mythes qui entourent le suicide, identifierons les signes d'alerte potentiels et apprendrons à mettre quelqu'un en contact avec les ressources disponibles au sein des FAC et de votre communauté.
  
  (60 minutes ou 90 minutes) 
• Meilleurs outils pour gérer le stress
  Le stress est là pour rester, mais la façon dont nous le gérons peut faire une énorme différence dans notre santé physique et mentale. Dans ce breffage, apprenez des moyens concrets pour tenir la détresse à distance.
  
  (60 minutes) 
• Essentiel de nutrition
  Revenons à l'essentiel! Examinez de plus près les recommandations du Guide alimentaire canadien pour des habitudes alimentaires saines, et comment de petits changements peuvent avoir un impact sur la santé mentale et physique. Choisissez parmi la liste de sujets ci-dessous.

  • Éléments fondamentaux de la nutrition (60 minutes)
  • Comprendre les étiquettes nutritionnelles (60 minutes)
  • La planification des repas et comment optimiser votre budget alimentaire (60 minutes)
  • Manger en pleine conscience (60 minutes)
• Carburant pour l'exercice
  Ce briefing vous fournira des informations nutritionnelles fondées sur des preuves pour vous aider à choisir la bonne quantité et le bon type de liquide et d'aliment, ainsi que le bon moment pour vous aider à répondre à vos besoins énergétiques. Puisque vous investissez du temps dans l'exercice, il est important de vous assurer que vous vous alimentez correctement pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de vous entraîner pour des événements sportifs spécifiques, de vous préparer à un déploiement ou de maintenir un mode de vie actif.
  
  (60 minutes)  
• Sensibilisation aux dépendances
  Examiner de plus près une variété de questions liées à l'alcool, aux autres drogues, aux jeux et aux jeux de hasards. Les sujets abordés comprennent: les facteurs de risque liés à la dépendance, la reconnaissance des signes d'alerte, des conseils pour une consommation d'alcool, une pratique des jeux responsables afin de minimiser les risques pour la santé à long terme, et les ressources existantes au sein des FAC et de votre communauté.
  
  (45 - 60 minutes) 
• Aperçu du programme de la Promotion de la santé
  Un aperçu des programmes, des campagnes et des initiatives à venir en matière de la Promotion de la santé (PS). Cette séance vous permettra de mieux comprendre la PS et de mieux comprendre comment mobiliser votre équipe locale de la PS pour favoriser une culture de la santé et du bien-être au sein de votre unité.
  
  (30 - 60 minutes) 
• Communication efficace au travail
  Un court atelier de renforcement des compétences pour aider à gérer les conflits et améliorer la communication dans les relations personnelles. Nous discuterons de l'origine des conflits et de la manière de les utiliser comme une occasion d'instaurer la confiance et de renforcer les relations en utilisant des techniques de communication efficaces pour aborder les sujets difficiles.
  
  (3 Heures)
• Gérer les moments de colère
  A venir !