Soin de soi-même

L’autocompassion consiste à se traiter soi-même comme on traiterait un ami qui traverse une période difficile.

Ce vidéo présente les trois composantes de l’autocompassion 

• la bienveillance envers soi
• l'humanité commune
• la pleine conscience

Comment la pratique de l’autocompassion en pleine conscience peut-elle vous aider?

• Augmentation du bonheur
• Satisfaction de la vie
• Confiance en soi
• Santé physique.

Carnet de route pour une santé mentale optimale

Exercice : Comment est-ce que je traite un ami?

Étape 1

Fermez les yeux et réfléchissez un instant à la question suivante :
Pensez à diverses occasions où un ami proche était en difficulté d’une manière ou d’une autre, a eu un malheur, a échoué ou s’est senti inadéquat, et que vous vous sentiez plutôt bien dans votre peau. Comment réagissez-vous généralement face à vos amis dans une telle situation? Que dites-vous? Quel ton utilisez-vous? Quelle est votre approche, votre réaction non verbale?
Notez ce que vous avez découvert.

Étape 2

Maintenant, fermez à nouveau les yeux et réfléchissez à la question suivante :
Pensez à diverses occasions où vous avez éprouvé des difficultés d’une façon ou d’une autre : vous avez eu un malheur, avez échoué ou vous vous êtes senti inadéquat. Comment réagissez-vous habituellement dans ces situations? Que dites-vous? Quel ton utilisez-vous? Quelle est votre approche, votre réaction non verbale?

Étape 3

Enfin, réfléchissez à la différence entre la façon dont vous traitez vos amis proches lorsqu’ils ont des difficultés et la façon dont vous vous traitez vous-même. Remarquez-vous des tendances?