Gestion des moments de colère

Gérer les moments de colère (GMC):

Gérer les moments de colère (GMC) aide les participants à comprendre et à maîtriser les éléments déclencheurs avant que la colère ne dégénère. Ils acquièrent de nouvelles compétences qui leur permettent de désamorcer des situations engendrant de la colère ainsi que des stratégies d’adaptation qui améliorent leur bien-être personnel et leurs relations interpersonnelles. 

Sujets discutés :

• Comprendre la colère et d’où elle vient
• Comprendre la relation entre la colère et le stress
• Apprendre à reconnaître nos « pensées de déclenchement » et développer de nouvelles « pensées d’adaptation »
• Comment reformuler les erreurs de pensée
• Développer ses aptitudes à communiquer de façon affirmée
• Gérer la colère par le pardon
• La résilience et comment développer celle-ci