Natation 13 ans + et Adultes
Programme pour adolescents et adultes
Le programme offert est le même pour les adolescents et les adultes, mais il sera adapté dans les méthodes d’enseignement. Le programme pour adolescent s’adresse aux participants de 13 à 17 ans et celui pour adultes aux participants de 18 ans et plus.
Horaire et tarifs des cours
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Niveaux 1-2-3
Hiver 2026
Horaire Date début Date fin Pas de cours
1 au 6 marsDimanche 11 janvier 2026 22 mars 2026 1 mars 2026 Lundi 12 janvier 2026 23 mars 2026 2 mars 2026 Mardi 13 janvier 2026 24 mars 2026 3 mars 2026 Mercredi 14 janvier 2026 25 mars 2026 4 mars 2026 Jeudi 15 janvier 2026 26 mars 2026 5 mars 2026 Vendredi 16 janvier 2026 27 mars 2026 6 mars 2026 Samedi 17 janvier 2026 28 mars 2026 Code Horaire PSP NPSP* Débutant Ado/Adulte AQU2526011302DA Mardi
19h15 à 20h105 $ 139$
*Tarifs pour les non-membres PSP
En cas de demande de remboursement après le 8 janvier 2026, 8h, des frais de 20 % (jusqu’à concurrence de 50 $) sera ajusté à votre remboursement sous forme de frais d’administration. De plus, les frais de brevets, de formations ou de matériel pourraient ne pas vous êtes remboursés.
Description des niveaux
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Adolescent 1 / Adulte 1
Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
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Adolescent 2 / Adulte 2
Progressez en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.
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Adolescent 3 / Adulte 3
Comme un poisson dans l'eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
