Natation 13 ans + et Adulte

Hiver 2025

Dates des cours		Pas de cours / Relâche
Lundi	10 fév. au 7 avril 2025	3 mars
Mardi	11 fév. au 8 avril 2025	4 mars
Mercredi	12 fév. au 9 avril 2025	5 mars
Jeudi	13 fév. au 10 avril 2025	6 mars
Vendredi	14 fév. au 11 avril 2025	7 mars
Samedi	15 fév. au 12 avril 2025	8 mars
Dimanche	16 fév. au 13 avril 2025	9 mars

 

	Code	Horaire	PSP	NPSP*
Débutant Ado/Adulte	AQU2425011302DB	Mardi 19h15 à 20h	99 $	135 $

*Tarifs pour les non-membres PSP

Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.

Progressez en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.

Comme un poisson dans l'eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.