Natation 13 ans + et Adulte

Programme pour adolescents et adultes

Le programme offert est le même pour les adolescents et l’adultes, mais il sera adapté dans les méthodes d’enseignement. Le programme pour adolescent s’adresse aux participants de 13 à 17ans et celui pour adultes aux participants de 18 ans et plus.

• Adolescent 1 / Adulte 1
  Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
• Adolescent 2 / Adulte 2
  Progressez d’une coche en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.
• Adolescent 3 / Adulte 3
  Comme un poisson dans l'eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
• Grille horaire et tarifs

  Cours	Code	Horaire	PSP	NPSP
  Ado/Adulte 1-2	AQU2425011302DA	Jeudi 18h30 à 19h15	95 $	129 $
  Ado/Adulte 2-3	AQU2425011302DB	Mardi 19h15 à 20h	95 $	129 $
  Adulte 1-2-3	AQU2425011302DD	Jeudi 19h15 à 20h	95 $	129 $