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Esprit, Corps, Prêt pour le Combat

Défi de préparation des Adjucs & PM1s

LANCEMENT OFFICIEL DU DÉFI DE PRÉPARATION DES ADJUCS & PM1S – OCTOBRE 2026
La préparation est au cœur de notre identité en tant que membres de la profession des armes.

Défi de préparation des chefs

Ce défi a pour but de vous aider à définir votre identité en tant que combattant. Il vise à favoriser l’entraide et l’encouragement entre coéquipiers, ainsi qu’à instaurer de saines habitudes saines au quotidien, à la semaine et au mois; des habitudes choisies pour favoriser votre préparation et la concrétisation de l’identité à laquelle vous aspirez.

S’inscrivant directement dans le cadre de l’initiative « Esprit, corps, prêt pour le combat » (ECPC), le Défi de préparation des adjudants-chefs (DPAC) vise à promouvoir la santé tactique et cherche à concrétiser l’objectif de l’esprit combatif : la nécessité de faire preuve de persévérance, de travail d’équipe, d’adaptabilité, de force et de préparation, afin, à terme, de préparer les équipes des Forces armées canadiennes (FAC) à exceller dans des environnements dangereux et incertains.

Consultez la page chaque mois pour obtenir plus d’information et les dernières nouvelles concernant le Défi!

Défi de préparation des chefs

  • Les défis BONI des adjudants-chefs
    Consultez la page au début de chaque mois pour découvrir des défis particuliers qui vous permettront de gagner des points boni.

    Défi supplémentaire du mois de novembre :
    1. 1. Faire participer une école ou un groupe communautaire au sujet du jour du Souvenir (50 points)
    2. 2. Vérifier comment se porte un collègue ou un ami éloigné (10 points par communication effectuée)


     
  • Fonctionnement du défi

    Suivez ces étapes simples chaque mois pour suivre vos progrès et accumuler des points tout au long du défi. En y participant, vous développerez des habitudes saines qui favoriseront votre bien-être physique et mental, renforceront votre résilience personnelle et amélioreront votre capacité globale à faire face aux défis de la vie professionnelle et personnelle.

    Étape 1 : Remplir sa déclaration d’identité (facultatif)

    • Remplissez le formulaire de déclaration d’identité afin de vous aider à définir vos objectifs et vos engagements.

    • La participation à cette étape est encouragée, mais n’est pas obligatoire.

    • Vous pouvez mettre à jour votre déclaration d’identité chaque mois si vos objectifs ou vos priorités changent.

    Étape 2 : Lire l’introduction mensuelle

    • Visitez la page Web du Défi de préparation des chefs pour découvrir le thème mensuel consacré au bien-être. Vous y trouverez des activités, des exercices de réflexion sur le caractère et des défis supplémentaires permettant d’accumuler des points supplémentaires.

    Étape 3 : Suivre ses habitudes au quotidien, à la semaine et au mois

    • Utilisez le formulaire de suivi des habitudes mensuelles pour consigner vos habitudes et vos activités tout au long du mois.

    • Mettez régulièrement à jour votre formulaire de suivi afin de vous assurer que vos points sont bien enregistrés.

    Étape 4 : Accumuler des points SUPPLÉMENTAIRES

    • Utilisez le code QR pour consulter le Défi mensuel supplémentaire du chef et avoir la chance d’accumuler plus de points.

    • Suivez l’évolution de vos points supplémentaires au cours du mois.

    Étape 5 : Calculer ses points mensuels

    • À la fin du mois, jetez un coup d’œil à votre formulaire de suivi des habitudes.

    • Additionnez tous les points que vous avez accumulés pour obtenir votre total mensuel.

    Étape 6 : Soumettre ses points

    Étape 7 : Répéter chaque mois

    Poursuivez ce processus pendant toute la durée du défi :

    • modifiez votre déclaration d’identité au besoin;

    • passez en revue le thème du mois;

    • suivez vos habitudes;

    • calculez vos points;

    • soumettez votre total avant la date limite.

    Formulaire de soumission de points

    Chaque mois, deux participants seront mis à l’honneur :

    • un participant très performant;

    • un combattant participant, choisi au hasard.

  • Objectifs personnels et déclaration d’identité
    Inspirée de l’ouvrage Atomic Habits, de James Clear, une déclaration d’identité est une description ciblée de la personne que vous souhaitez devenir, plutôt que de ce que vous souhaitez accomplir.

    Cet énoncé peut comprendre toutes les facettes de votre vie personnelle et professionnelle et doit fournir une vision claire selon laquelle vous concevrez vos habitudes quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Un changement durable des comportements commence par un changement d’identité.

    Cet énoncé peut évoluer à mesure que votre vision s’élargit.

    Formule : Identité → Habitudes → Résultats

    Lorsque vous agissez systématiquement en accord avec votre identité, vos habitudes deviennent plus faciles à maintenir et vous arrivez naturellement aux résultats que vous souhaitez.

    Téléchargez ici votre formulaire « Objectifs personnels et déclaration d’identité » : CLIQUEZ POUR TÉLÉCHARGER.
  • Télécharger le livre complet
    Cliquez ici pour télécharger le livre complet en français.


     
  • Menu de microséances d’entraînement
    Une microséance d’entraînement consiste en un minimum de trois minutes d’effort planifié et soutenu au cours desquelles on effectue des activités d’aérobie ou d’équilibre, des activités axées sur la force musculaire, ou une combinaison de ces activités. Ex. : pompes, exercices pour les abdominaux, flexions des jambes à vide, tractions à la barre fixe, montée d’escaliers, planche, soulèvement des jambes, etc.

    Exercices pour le corps entire
    • 40 sec – Sauts avec écart
    • 40 sec – Flexions des jambes
    • 40 sec – Pompes
    • 40 sec – Exercice du grimpeur
    • 40 sec – Planche

    Exercices pour le bas du corps
    • 20 flexions des jambes à vide
    • 10 fentes statiques (par jambe)
    • 45 sec – Chaise au mur
    Répéter 2 fois

    Exercices du tronc
    • 20 répétitions – Chien de chasse (bird-dog)
    • 30 sec Planche
    • 10 répétitions Superman
    • 20 répétitions Pédalage coude-genou

    Pause-muscu
    • 12 pompes sur le bureau
    • 12 flexions des jambes sur la chaise
    • 12 extensions des mollets
    • Se tenir sur une jambe pendant 30 sec
    Répéter x 2



    Relais en équipe
    • Des équipes de 3 ou 4 personnes s’affrontent pour accomplir ce qui suit, le plus rapidement possible :
      • 10 sauts avec écart

    Furie de burpees
    • Compte à rebours de burpees
      • 5, 4, 3, 2, 1
    Pause de 10 secondes entre chacun

Le caractère comme multiplicateur de force

La préparation ne se limite pas à la condition physique, aux compétences et à l’équipement; c’est aussi avoir la force de caractère nécessaire pour prendre les bonnes décisions et agir lorsque la situation l’exige.Notre caractère influe sur la façon dont nous prenons des décisions sous pression, réagissons à l’adversité, traitons nos coéquipiers et menons à bien notre mission.

Au cours des prochains mois, cette page proposera chaque mois des activités thématiques conçues pour explorer ces aspects et les relier au service quotidien au sein des FAC.

Former un combattant, c’est développer sa force de caractère tout en renforçant ses compétences et sa préparation.

Mois 2 – Intégrité

Faire ce qu’il faut quand personne n’est témoin.

« La vérité, c’est qu’on sait toujours ce qu’il faut faire. Le plus difficile, c’est de le faire. »

– Général Norman Schwarzkopf

L’intégrité. Nous avons entendu ce mot tout au long de nos carrières, mais l’intégrité consiste-t-elle simplement à faire ce qu’il faut? Oui… en quelque sorte… la plupart du temps. Mais c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. L’intégrité, c’est d’aligner systématiquement nos actions sur nos valeurs, même si cela est dérangeant, impopulaire ou a un coût personnel.

Les opérations militaires reposent sur la confiance. Chaque message à neuf lignes, mise en service, évaluation du renseignement, autorisation accordée à un aéronef ou recommandation tactique dépend du fait que quelqu’un estime que l’information est exacte. Prenez un raccourci, exagérez une histoire ou omettez des informations et cela détruira la confiance et introduira des risques inutiles. La compétence technique peut susciter le respect, mais l’intégrité gagne la confiance. Sans confiance, les équipes ne peuvent pas fonctionner efficacement.

L’intégrité est souvent mise à l’épreuve dans de petits moments subtils, plutôt que dans de grands moments dramatiques. L’intégrité, c’est admettre que vous avez fait une erreur avant que quelqu’un d’autre ne la découvre. C’est reconnaître que vous ne connaissez pas la réponse au lieu de prétendre que vous la connaissez. C’est rapporter ce qui s’est réellement passé au lieu de ce que vous auriez aimé qu’il se passe. Ces actions font rarement la une des journaux, mais elles façonnent votre réputation tout au long d’une carrière.

En tant que combattants, nous sommes amenés à prendre des décisions dans des environnements complexes et incertains où, parfois, personne ne nous surveille. On nous fait confiance pour prendre les bonnes décisions et, en tant que meneurs, diriger efficacement nos équipes. Cette responsabilité commence par notre caractère. Le caractère comble l’écart entre la supervision et l’action. Quand les normes deviennent des habitudes, l’intégrité devient un instinct. C’est ce qui permet aux commandants de faire confiance à leurs subordonnés et aux coéquipiers de se faire confiance les uns les autres.

L’intégrité, c’est aussi avoir le courage moral de s’exprimer quand quelque chose ne va pas. Il peut être inconfortable de contester des pratiques dangereuses, de remettre en question des informations inexactes ou de demander des comptes à ses pairs. Cependant, la protection de la mission et des personnes qui nous entourent doit toujours primer sur la protection de notre propre confort. Garder le silence quand on sait que quelque chose ne va pas est rarement neutre. Cela ne fait que transférer le risque à quelqu’un d’autre.

Être un combattant efficace, ce n’est pas avoir l’air irréprochable. Il faut que l’on puisse compter sur vous pour faire ce qu’il faut, à chaque fois.

Lectures à faire

  • « Digne de servir »

  1. Revoir la valeur militaire « Intégrité »
  2. Les attentes associées dans la matrice des valeurs, des principes et des attentes

  • « Esprit combatif »

Lire :

  1. Section 2.2 – Impératifs fondamentaux
  2. Section 2.4 – Professions et confiance

Révisez :

  1. Figure 2.2 – Le développement de la fiabilité
  2. Cadre du leadership fondé sur le caractère d’Ivey Intégrité

Questions de réflexion

« Y a-t-il eu un moment ce mois-ci où il t’a été difficile de faire ce qu’il faut? »

  1. Intégrité (définie par le cadre du leadership fondé sur le caractère d’Ivey) :
  2. Agir constamment conformément aux principes moraux, aux valeurs et aux normes éthiques. Cela signifie être honnête, transparent et authentique, tout en veillant à ce que ses paroles et ses actions soient en accord.
  3. Les meneurs qui font preuve d’intégrité :
    1. disent la vérité, même quand c’est difficile;
    2. tiennent leurs promesses et leurs engagements;
    3. agissent conformément à leurs valeurs;
    4. admettent leurs erreurs et en acceptent la responsabilité;
    5. évitent de tromper les autres ou de prendre des raccourcis contraires à l’éthique; et
    6. inspirent la confiance en s’assurant que leurs actes correspondent à leurs paroles.

Dimensions du cadre basé sur le caractère

Référence : Crossan, M., Seijts, G., Gandz, J. « Developing leadership character », New York : Routledge Publishing. (2016)

Ressources

Jetez un coup d’œil à ces ressources et à ces outils pour poursuivre votre perfectionnement personnel et professionnel.

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