Dans le cadre du programme de conditionnement physique et de bien-être pour les femmes et les personnes de genres divers (programme de bien-être pour les femmes), nous présentons le quatrième webinaire de la série Demandez à une diététiste : Préserver la santé osseuse au fil des ans.

Des os solides sont essentiels au maintien de la santé, de la mobilité et de la capacité physique tout au long de la vie. La santé osseuse des femmes comporte son lot d’enjeux, surtout pendant la transition vers la ménopause, période où la diminution du taux d’œstrogène peut accélérer la perte osseuse et accroître le risque d’ostéoporose et de fractures.

Dans ce webinaire, Christine Tardif, diététiste professionnelle, explorera les facteurs liés à la nutrition et au mode de vie qui favorisent la santé osseuse, entre autres l’apport alimentaire en calcium, en vitamine D et en protéines ainsi que l’activité physique. Les personnes participantes découvriront aussi les facteurs de risque pouvant nuire à la solidité des os, comme le déficit d’énergie, le tabagisme, la consommation d’alcool, les fractures de stress et les changements liés à la ménopause.

Conçue pour les femmes de tous les âges, cette séance présente des conseils pratiques pour garder votre santé osseuse à long terme et prévenir les blessures.

• Date : Vendredi 13 novembre 2026
• Heure : De 13 h 30 à 14 h 30 (HE)
• Lieu: En ligne (Microsoft Teams)
• Langue : Français (Cliquez ici pour plus de détails sur la séance en anglais)

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Objectifs d’apprentissage

• Comprendre la prévalence des problèmes de faible densité minérale osseuse et des blessures osseuses chez les femmes militaires ainsi que l’importance de la santé osseuse pour la préparation opérationnelle.
• Découvrir les principales recommandations en matière d’alimentation et d’habitudes de vie qui favorisent des os solides et sains tout au long de la vie.
• Connaître les nutriments essentiels à la santé osseuse, notamment le calcium, la vitamine D et les protéines, et comprendre leur rôle dans le maintien de la solidité des os.
• Comprendre comment les différents stades de la vie, comme la grossesse, la période post-partum et la ménopause, peuvent influer sur la santé osseuse et les besoins nutritionnels.
• Reconnaître les facteurs de risque courants associés à la perte osseuse et aux blessures osseuses chez les femmes, y compris ceux propres à l’entraînement et aux opérations militaires.
• Acquérir des stratégies pratiques pour améliorer et préserver la santé osseuse ainsi que réduire le risque de blessures osseuses dans divers contextes de travail, d’entraînement et de déplacement.

Pour vous inscrire aux prochaines séances de la série

• Séance 5 – La santé intestinale, le pouvoir des fibres et des saines habitudes
• Séance 6 – L’alimentation consciente au quotidien et dans les occasions spéciales

À propos de la conférencière

Christine Tardif, M. Sc., Dt.P, EAD
Agente de recherche, de développement et d’éducation – Nutrition, Services de bien-être et moral des Forces canadiennes (SBMFC)

Christine Tardif, diététiste professionnelle et agente de nutrition au sein de l’équipe de recherche et développement en performance humaine de la Division des programmes de soutien du personnel, épaule le programme de bien-être pour les femmes des Services de bien-être et moral des Forces canadiennes. Depuis son arrivée au sein du programme en 2023, elle a contribué à l’élaboration de ressources sur la nutrition fondées sur des données probantes et d’initiatives de sensibilisation pour les femmes des Forces armées canadiennes, notamment les participantes du Programme prénatal et post-partum (PNP3). Christine détient un baccalauréat en sciences de l’activité physique de l’Université d’Ottawa, un baccalauréat en sciences appliquées de l’alimentation et de la nutrition de l’Université métropolitaine de Toronto ainsi qu’une maîtrise en sciences de l’alimentation et de la nutrition de l’Université Western de l’Ontario. Diététiste professionnelle depuis 2015, elle a obtenu le diplôme en nutrition sportive du Comité international olympique en 2018. Son travail porte principalement sur la nutrition sportive, la santé des femmes et les besoins nutritionnels des militaires à tous les stades de leur vie et de leur carrière.

Avis : Les études sur la nutrition, tant dans leur réalisation que dans la communication des résultats, reposent souvent sur le sexe biologique. Par conséquent, le contenu de cette série de webinaires fait parfois référence à la physiologie féminine. Toutes les personnes susceptibles de tirer profit de l’information présentée dans cette série sont les bienvenues; nous avons à cœur d’offrir un environnement d’apprentissage inclusif et respectueux.