Yoga pour le SSPT (en ligne)
Rejoignez-nous pour découvrir les outils d'autosoins et d'autogestion pour gérer des conditions telles que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), les traumatismes liés au stress opérationnel (TSO), l'anxiété et/ou la dépression, ainsi que des symptômes tels que la douleur et la fatigue.
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7:00 pm - 8:00 pm
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En ligne via Zoom
Ces ateliers se dérouleront en anglais.
Ce programme virtuel de 12 semaines est conçu pour apprendre aux participants à créer des habitudes saines et à enseigner des techniques d'adaptation non pharmacologiques (non médicales) telles que le yoga, les techniques d'ancrage, les techniques de respiration pour la régulation émotionnelle et la réduction du stress, la pleine conscience, la méditation, la promotion du sommeil par le travail de la respiration, l'élaboration d'un programme d'autosoins. Ce programme est ouvert aux personnes de tous niveaux de compétences de la communauté militaire et des anciens combattants.
Tout au long du programme, les participants auront l'occasion de partager leurs expériences et de recevoir le soutien de l'instructeur et des autres participants. Des modifications et des adaptations seront apportées pour tenir compte des besoins et des capacités de chacun.
Nous vous recommandons de vous inscrire au début du programme de 12 semaines et d'assister à toutes les séances. Cependant, vous pouvez vous inscrire à n'importe quel moment du programme.
Aperçu du programme:
Semaine 1 et 2 (12 et 19 septembre) - Introduction au yoga et au SSPT
Aperçu des symptômes du SSPT et de leurs effets sur le corps et l'esprit. Introduction aux postures de base du yoga en mettant l'accent sur les techniques d'ancrage et de centrage.
Semaine 3 & 4 (26 septembre & 3 octobre) - Conscience et régulation de la respiration
Comprendre le lien entre la respiration et la régulation émotionnelle. Pratiquer des exercices de respiration profonde pour soulager le stress et se détendre.
Semaines 5 et 6 (10 et 17 octobre) - Pleine conscience et méditation
Introduction aux pratiques de pleine conscience pour cultiver la conscience du moment présent, méditation guidée pour la relaxation et l'équilibre émotionnel.
Semaine 7 et 8 (24 et 29 octobre) - Mouvement et fluidité
Incorporer la respiration au mouvement dans des séquences de yoga fluides. Exploration de séquences de vinyasa flow, observation des sensations et des émotions pendant le mouvement.
Semaine 9 et 10 (7 et 14 novembre) - Yoga Nidra et relaxation profonde
Introduction au Yoga Nidra (sommeil yogique) pour la relaxation profonde et la réduction du stress. Pratique guidée du Yoga Nidra axée sur le relâchement des tensions et la promotion d'un sommeil réparateur.
Semaine 11 et 12 (21 et 28 novembre) - Intégration et réflexion personnelle
Révision des techniques apprises tout au long du programme, en mettant l'accent sur les pratiques d'autosoins. Discussion en groupe et partage d'expériences, fixation d'objectifs pour la poursuite de la pratique. Développer une routine personnalisée pour un soutien continu.
A propos de l'instructrice:
Corrina AnnePoss est une praticienne qui offre une gamme de services combinant les diapasons Bio-field, le yoga, le Pilates, la thérapie de suspension neuromusculaire Redcord, le massage et la réflexologie pour aider à la gestion de la douleur. Le yoga et le Pilates sont des pratiques physiques qui se concentrent sur la force, la flexibilité et l'alignement, tandis que la thérapie de suspension neuromusculaire Redcord défie la stabilité et la force du corps à l'aide de cordes et d'élingues suspendues. Le massage et la réflexologie sont des techniques manuelles qui visent à relâcher les tensions et à favoriser la relaxation du corps. Les techniques chamaniques impliquent souvent des pratiques spirituelles ou énergétiques qui visent à promouvoir la guérison et l'équilibre. Une approche de ces techniques tenant compte des traumatismes peut contribuer à créer un environnement sûr et favorable pour les personnes qui ont pu subir des traumatismes ou qui se sentent déclenchées par certaines pratiques.
Corrina AnnePoss propose une approche holistique de la gestion de la douleur qui prend en compte les aspects physiques, émotionnels et spirituels du bien-être. Si vous souhaitez en savoir plus sur ses services, il est recommandé de la contacter directement pour obtenir plus d'informations sur ses offres, ses tarifs et ses horaires. Elle est également couverte par la plupart des régimes d'assurance, y compris le ministère des Anciens Combattants du Canada.
Les activités du CRFM Calgary sont ouvertes à la communauté de la Défense (membres actifs des Forces armées canadiennes et leurs familles, anciens combattants et leurs familles, et employés du MDN, des PSP et du CRFM), sauf indication contraire.
