Les entraînements des chefs - entraînement de l'adjuc Rousseau

Le trosième défi aura lieu le 4 juillet aux sept installations des PSP dans la RCN (101 Colonel By, Startop, Leitrim, Carling Campus, 455 de la Carrière, Shirleys Bay et Coventry ) et sera inspiré par I'adjuc Martin Rousseau.

Comment cela se passera-t-il ?

• Tous les cours prévus le 4 juillet seront consacrés à la séance d'entraînement du chef.

  Tous les membres intéressés doivent s'inscrire par le biais des « événements spéciaux » sur le site de réservation PSP (à l'aide d'un ordinateur DWAN) pour obtenir l'heure et l'endroit où se déroulera la séance d'entraînement.

• Les moniteurs de conditionnement physique des PSP seront les responsables de l'événement et l'organiseront à l'heure et à l'endroit prescrits.

Entraînement de l'adjuc Rousseau

Option 1: (2 Poids libres)

4 séries:

10 burpees

20 pompes en équilibre

30 Fentes en marchant avec poids libres dans les mains (50/35)

40 Accroupissement en position avant (50/35)

Option 2: (1 Poids libre)

4 séries:

10 burpees

20 pompes en position "pike"

30 Fentes en marchant avec un poids libre (50/35)

40 Accroupissements avec un poids libre (50/35)

Option 3: (Poids corporel)

4 séries:

10 burpees

20 pompes

30 Fente en marchant

40 Accroupissement avec le poids du corps

Il aura des options modifiées pour accommoder tout le monde ! 

*Les défis sont ouverts aux membres des FAC, aux employés du MDN et des FNP, mais les civils devront signer un formulaire de responsabilité et ne peuvent pas participer pendant les heures de pointe : 0630-0800 et 1200-1300.

Nous espérons vous voir en grand nombre !