Cours à venir
Qui sommes nous?
Énergiser les forces est un programme de promotion de la santé conçu pour aider les membres des Forces armées canadiennes (FAC) à prendre en main leur santé et leur bien-être. Une excellente santé permet de donner un rendement plus efficace et sécuritaire durant les opérations des Forces canadiennes ainsi que de profiter d’une meilleure qualité de vie. Le programme met l’accent sur la PRÉVENTION des problèmes de santé et non sur les traitements. Vous devez être âgé d'au moins 18 ans.
Qui peut participer?
Tous les programmes et ateliers faisant partie du programme Énergiser les forces sont gratuits et offerts à tout le personnel militaire (Force régulière et Réserve) ainsi qu’aux militaires à la retraite ET à leurs conjoints/conjointes. Lorsque le nombre de places et les ressources le permettent, les employés civils du ministère de la Défense nationale (MDN) et des Fonds non publics (FNP) sont invités à participer.
Information au programme
Pour obtenir davantage d’informations, veuillez contacter votre bureau local de promotion de la santé au 613-541-5010 poste 3992.
Veuillez noter que ces cours ne sont pas disponibles en français pour le moment.
Nouveau ! Ateliers
Atelier sur la gestion du stress
08 Oct | 09h00-12h00
Stress : Prenez les commandes est un programme de mieux-être pratique axé sur le développement de compétences qui vise à aider les participants à mieux comprendre le stress et à adopter des stratégies efficaces pour le gérer. Cet atelier d’une demi-journée propose des activités interactives, des exercices d’autoréflexion et des techniques fondées sur des données probantes. Les participants exploreront les effets du stress sur le bien-être physique, mental et émotionnel, tout en découvrant des outils concrets pour renforcer leur résilience. Bonus nutrition : Nourrissez votre corps, apaisez votre esprit — découvrez comment une alimentation saine peut contribuer à réduire le stress et à favoriser votre bien-être.
Le pouvoir des protéines : un atout pour la performance et la récupération
16 Oct | 09h00-12h00
Découvrez comment les protéines et autres nutriments essentiels favorisent les performances militaires, la récupération et la santé à long terme. Au cours de cet atelier interactif, les participants apprendront le rôle des macronutriments dans l’élaboration d’une alimentation équilibrée, exploreront des stratégies pratiques de lecture des étiquettes pour faire des choix alimentaires éclairés, et acquerront des connaissances nutritionnelles fondées sur des données probantes, issues du programme de promotion de la santé « Strengthening the Forces » et des concepts du cours « Essential Nutrition ». Les participants mettront ensuite leurs acquis en pratique en préparant un délicieux « power bowl » végétal et riche en nutriments, conçu pour démontrer comment les aliments complets peuvent fournir l’énergie nécessaire pour soutenir la vitalité, la force et la préparation opérationnelle.
Thèmes clés :
- Les principes de base del’assiette équilibrée
- Les macronutriments
- Stratégies pour faireses courses
- Lecture desétiquettes nutritionnelles
- Cuisine saine et simple
- Traduitavec DeepL.com (versiongratuite)
Atelier sur la douleur et le sommeil
28 Oct (09h00-12h00)
Rejoignez le programme PSP Reconditioning and Health Promotion pour acquérir les connaissances théoriques et pratiques nécessaires pour aider les membres à comprendre et à gérer eux-mêmes leur douleur. Les ateliers porteront sur les thèmes suivants : Comprendre la douleur – Douleur et sommeil – Douleur et stress – Douleur et exercice physique.
Profitez de l'instant présent : la cuisine en pleine conscience au sein de la communauté
30 Oct (09h00-12h00)
L'alimentation ne se résume pas aux nutriments : c'est aussi un moment de plaisir, de satisfaction et de partage. Cet atelier interactif présente les principes de l'alimentation en pleine conscience et explore la manière dont notre environnement, nos émotions et nos habitudes influencent nos choix alimentaires. Les participants prépareront ensemble une recette simple tout en mettant en pratique des techniques de pleine conscience qui peuvent les aider à améliorer leur rapport à la nourriture et à mieux profiter de leurs repas.
Thèmes clés :
- L'alimentation en pleine conscience
- Les signaux defaimet desatiété
- Le plaisir et la satisfaction
- Réduire l'alimentation distrait
- Expérience culinaire pratique
Atelier sur la colère et le stress
20 Nov (09h00-12h00)
Nous ressentons tous de la colère de temps à autre, et apprendre à la gérer efficacement peut renforcer les relations, réduire le stress et renforcer la confiance en soi. Cet atelier interactif aidera les participants à mieux comprendre la colère et les comportements qui y sont associés. Les participants pourront :
• apprendre à reconnaître les schémas courants susceptibles de générer de la colère,
• élaborer des stratégies pratiques pour gérer les situations difficiles,
• mettre en pratique des techniques de communication assertive,
• identifier et réduire le stress,
• renforcer leurs capacités de leadership et favoriser des résultats positifs au travail et dans la vie quotidienne.
Les participants repartiront avec des outils et des techniques leur permettant de réagir avec confiance, de communiquer efficacement et de gérer les moments de colère de manière saine et productive.
Les principes fondamentaux du sommeil et les stratégies anti-stress
10 Déc (09h00-12h00)
Vous vous sentez fatigué(e), stressé(e) ou débordé(e) à l'approche des fêtes ? Cet atelier de trois heures vous propose des outils pratiques pour vous aider à améliorer votre sommeil, à réduire votre stress et à adopter des habitudes de récupération saines pendant l'une des périodes les plus chargées de l'année.
Les participants exploreront les aspects scientifiques du sommeil, apprendront comment le stress affecte le repos et la récupération, et découvriront des stratégies simples pour améliorer leur hygiène de sommeil et leur niveau d'énergie au quotidien. L'atelier se termine par une séance guidée d'iRest® Yoga Nidra d'une heure, permettant aux participants de faire l'expérience d'une relaxation profonde tout en apprenant des techniques qu'ils pourront intégrer dans leur vie quotidienne.
Que vous cherchiez à améliorer votre sommeil, à mieux gérer votre stress ou simplement à vous accorder du temps pour vous ressourcer, cet atelier vous propose des outils pratiques pour favoriser votre santé et votre résilience.
Durée : 3 heures
Partie pratique : séance guidée d'iRest® Yoga Nidra d'une heure
R.O.S.S.E.R.
(un jour, 08h30-16h00)
R.O.S.S.E.R. s’harmonise avec la Stratégie ÉQUILIBRE des FAC et d’autres initiatives de préparation opérationnelle afin d’offrir un programme axé sur les compétences visant à améliorer le mieux-être au niveau individuel, de l’unité, de la famille ou du commandement. À l’aide d’outils d’apprentissage pour adultes, l’objectif est d’offrir une stratégie de santé globale précise pour aider les participants à obtenir un ÉQUILIBRE et un rendement optimaux.
R.O.S.S.E.R. présente aux participants les six sujets suivants :
1. Résilience
2. Optimiser son alimentation
3. Stress
4. Sommeil/repos
5. Exercice – Exercices favorisant la santé mentale
6. Reprendre les choses en main/se fixer des objectifs
Atelier - Le respect au sein des FAC
(un jour, 08h00–16h00)
12 août
S’ENGAGER CONTRE LES INCONDUITES SEXUELLES
Cet atelier transmet des connaissances de base à l’appui des objectifs suivants : Promouvoir le respect au sein du MDN/des FAC par la sensibilisation et la compréhension. Outiller les employés et employées du MDN et les membres des FAC de manière à ce qu’ils puissent agir contre les manquements à la conduite, le harcèlement et les crimes de nature sexuelle. Renforcer les compétences en matière de soutien aux personnes affectées par les manquements à la conduite, le harcèlement et les crimes de nature sexuelle au moyen d’une approche axée sur les traumatismes.
(Code de course SGRH.)
Prevent & Respond to Sexual Misconduct (anciennement connu sous le nom de « Atelier - Le respect au sein des FAC»)
(un jour, 08h00–16h00)
21 OCT
- s'inscrire avant le 14 OCT -
ou
1 DÉC
- s'inscrire avant le 14 OCT -
Cet atelier transmet des connaissances de base à l’appui des objectifs suivants : Promouvoir le respect au sein du MDN/des FAC par la sensibilisation et la compréhension. Outiller les employés et employées du MDN et les membres des FAC de manière à ce qu’ils puissent agir contre les manquements à la conduite, le harcèlement et les crimes de nature sexuelle. Renforcer les compétences en matière de soutien aux personnes affectées par les manquements à la conduite, le harcèlement et les crimes de nature sexuelle au moyen d’une approche axée sur les traumatismes.
L'atelier Inclusion et respect dans la défense (IRD)
5 Nov
- s'inscrire avant le 29 OCT -
L'atelier Inclusion et respect dans la défense (IRD) permet aux participants de créer et de maintenir des milieux de travail respectueux et inclusifs qui reflètent l'environnement unique au sein de l'Équipe de la Défense. Cet atelier interactif encourage les participants à prendre part à des discussions et à des activités d'apprentissage sur les thèmes suivants :
- établir les bases d'une culture de respect sur le lieu de travail
- examiner de manière critique les comportements appropriés et inappropriés dans le contexte de l'Équipe de Défense
- créer un environnement de travail inclusif et psychologiquement plus sécuritaire
- identifier des stratégies pour répondre aux comportements inappropriés et apporter un soutien aux personnes concernées grâce à une approche tenant compte des traumatismes
Formation de superviseur - Force mentale et sensibilisation au suicide (FMSS) (08h00-16h00)
6 octobre
- s'inscrire avant le 29 SEP -
ou
17 novembre
- s'inscrire avant le 10 NOV -
S'agit d'une formation afin de préparer le personnel des FAC, à titre de superviseur, à promouvoir la santé mentale et à réduire l’incidence des blessures mentales, y compris l’automutilation et le suicide, au sein de la communauté militaire. Les participants discutent de la force mentale et apprennent un modèle d’intervention précoce en matière de suicide. Cette formation destinée aux superviseurs est ouverte et appropriée pour tous les grades, les membres adultes de la famille et les employés civils des FNP/du MDN. Code IIEM.
Gérer les moments de colère (GMC) (6 jours, 08h30-12h00)
S'agit d'un programme interactif conçu pour augmenter le rendement personnel en cernant les stratégies d’adaptation efficaces dans les situations qui génèrent la colère et fournir des occasions d’apprentissage et de mettre en pratique de nouvelles compétences. Les discussions portent sur la compréhension de la colère, la reconnaissance des déclencheurs personnels, la gestion des conflits avec les autres, l’établissement et la pratique de stratégies qui fonctionnent pour vous et la gestion de vos réactions.
Le stress : ça ce combat ! (SCC) (1 jour, 08h30 - 12h00)
Ce cours propose une approche efficace, basée sur une apprentissage pratique, à gérer le stress. Par la prise de conscience de soi, le changement de comportement et le renforcement des compétences, les participants examineront le stress dans leur vie et en apprendront davantage sur la réaction au stress. Diverses techniques et stratégies de relaxation et de gestion du stress seront explorées et mises en pratique.
Amélioration des communications dans les relations personnelles (Inter-Comm) ( 1jour, 08h30-16h00) est spécialement conçu pour le personnel des FAC et leur famille. Ce programme vise à renforcer la capacité à gérer les conflits, à favoriser la collaboration et la communication efficace.
Atelier de leadership sur la sensibilisation et la prévention de la violence familiale (un jour, 08h30-15h30)
Cet atelier sera axé sur l'identification des cas où une personne peut être touchée par la violence familiale, sur la définition de la violence familiale par les FAC, sur le rôle des membres des FAC dans le signalement des cas de violence familiale et sur les ressources disponibles. (Conformément à la DOAD 5044-4, les commandants recevront la séance d'information obligatoire sur la violence familiale lors du prochain conseil de garnison).
Sensibilisation et prévention en matière dépendances
Formation de superviseur - Sensibilisation aux problèmes liés à l’alcool, aux drogues, au jeu de hasard et au jeu (SPLADJE) - Doit détenir au moins le grade Cplc
(2 jours, 08h00-16h00)
25 & 26 novembre
Formation de superviseur — Sensibilisation aux problèmes liés à l’alcool, aux drogues, au jeu de hasard et au jeu vidéo est un program que tous les superviseurs militaires (Cplc et grades supérieurs) sont encouragés à suivre à un moment donné au cours de leur carrière. Les superviseurs apprendront à reconnaître les signes et les symptômes de la dépendance et, par la pratique, à appliquer les politiques du MDN concernant la consommation d’alcool et de drogue et le jeu excessif. Les participants ont l’occasion d’élaborer et de mettre en pratique des stratégies visant à promouvoir un milieu de travail exempt de dépendance. Code IIEM.
ÉCRASEZ-LA
Nous savons qu'il n'est pas facile pour la plupart des gens de cesser de fumer. Le programme Écrasez-la peut vous aider ! Les membres du personnel des FAC qui ont besoin de soutien peuvent participer au programme Écrasez-la autogéré. Le personnel formé à la promotion de la santé vous fournira les outils, les ressources et le soutien nécessaires pour vous aider à cesser de fumer et à adopter un mode de vie sans tabac. Si vous envisagez d'arrêter de fumer et avez besoin d'aide pour prendre une décision, consultez la feuille de travail "Est-ce que je veux arrêter de fumer ? Fiche de bilan décisionnel". Cet outil peut vous aider à analyser les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer.
Mieux-être nutritionnel
Cours essentiel de nutrition
(vous devez assister aux 4 cours) | 08h30-12h00
Ce cours s'adresse aux adultes qui souhaitent apprendre et mettre en pratique des habitudes alimentaires saines. Ce cours a été développé par des diététiciens en collaboration avec un médecin spécialiste de la santé publique. A l'issue de ce cours, vous disposerez des compétences et des connaissances nécessaires pour vous sentir à l'aise dans la mise en œuvre des résultats d'apprentissage ci-dessous.
Après ce cours, vous serez en mesure de
1. Comprendre le rôle de la nutrition dans la promotion de la santé et la prévention des maladies chroniques
2. Construire une assiette saine
3. Utiliser le tableau de la valeur nutritive pour prendre des décisions en matière d'alimentation
4. Identifier les différentes façons de planifier les repas
5. Gérer les coûts alimentaires
6. Mettre en œuvre des stratégies d'alimentation consciente
Vous pouvez lire tout ce qui concerne le nouveau cours et obtenir plus de détails sur chaque module à l'adresse suivante : Le nouveau cours de nutrition essentiel - Canada.ca.
Prévention des blessures et vie active
Stratégies de réduction des blessures dans les sports et l'activité physique (12h30-16h00) vise à fournir des preuves scientifiques sur les blessures dans les FAC, à l’échelle nationale et locale. Découvrez les risques potentiels de blessure lors de l’activité physique et apprenez des stratégies simples que vous pouvez suivre afin de prévenir les blessures. Cet atelier, animé par des experts locaux dans le domaine de la promotion de la santé, de la physiothérapie, de la remise en forme et du conditionnement physique, offre aux participants un volet pratique leur permettant d’appliquer les stratégies apprises tant pour leur condition physique personnelle que pour l’unité du conditionnement physique.
La promotion de la santé peut désormais fournir un programme en personne aux unités de formation. Veuillez faire une demande à l'aide de notre service PS en ligne à l'adresse : https://sbmfc.ca/kingston/briefings-ateliers-promotion-sante/formulaire-demande-service-hp
