Venez participer à cette série de six séances dans lesquelles nous nous concentrerons sur les domaines du bien-être après la grossesse avec des activités et des thèmes axés sur votre bien-être social, physique, environnemental, intellectuel, financier, spirituel, professionnel et émotionnel.
6 séances
Dates : les mercredis 14 et 28 janvier, 11 et 25 février, 11 and 25 mars
Heure : 10h à 12h
Lieu : CRFM
Inscription : en ligne, en personne ou en appelant au 780-973-4011, poste 528-6300
Offerts aux adultes de plus 18 ans et jeunes personnes enceintes de 13 à 17 ans appartenant aux familles des FAC, des vétérans, de la communauté de la Défense et familles endeuillées
Si vous souhaitez participer ou désirez plus de détails, veuillez envoyer un courriel à [email protected] ou appelez au 780-973-4011, poste 528-6300.
14 janvier
Séance 1 : Construisez votre village (social)
Apprenez à créer un réseau social de soutien pour vous et votre bébé. Vous tracerez la carte de votre réseau de soutien et créerez votre propre profil parental afin de renforcer le lien parent-bébé tout en tissant des liens avec d'autres personnes enceintes du groupe.
28 janvier
Séance 2 : Perles et intention (spirituel)
Prenez le temps de vous reconnecter avec votre spiritualité en créant votre propre bracelet en cristal et en choisissant des pierres qui ont une signification, une intention et une énergie personnelle. Pendant que vous créez, détendez-vous en écoutant un bain sonore apaisant composé de bols en cristal, de carillons et de gongs doux pour apaiser votre esprit et approfondir votre connexion avec les intentions que vous avez fixées.
11 février
Séance 3 : Amélioration de l’humeur (émotionnel)
Améliorez votre humeur ! Créez votre menu de dopamine personnalisé tout en découvrant le pouvoir du soin de soi et découvrez des stratégies d’adaptation efficaces. Votre menu de dopamine est composé d’activités qui apportent de la joie et qui servent de feuille de route à votre libération naturelle de dopamine, le neurotransmetteur de ‘’bien-être’’ de votre cerveau qui améliore les mouvements, la motivation, l’humeur et bien plus !
25 février
Séance 4 : équilibre après bébé (aspects financiers et professionnels)
Équilibrez la surcharge mentale de la maternité et découvrez des conseils d’organisation, préparation de repas, gestion des attentes, économies financières et la mise en place de routines après l’arrivée de bébé. Vous recevrez un calendrier et un cartable de ressources pour vous aider à mettre ces stratégies en place à la maison. La séance offrira du soutien pour obtenir un équilibre sain de travail et vie privée.
11 mars
Séance 5 : Yoga méditatif (physique)
Un professeur de yoga postnatal certifié vous guidera lors de cette session sécurisante et rassurante de méditation du scan corporel. Vous prendrez part également à des conversations sur l’appréciation du corps pour vous aider à en apprendre davantage et à apprécier et montrer de la gratitude envers votre corps après avoir donné naissance et au-delà.
25 mars
Séance 6 : Tableau sensoriel à faire soi-même (environnemental/intellectuel)
Créez et découvrez un tableau sensoriel pour votre tout-petit ! En utilisant une variété de matériels, vous créerez un tableau attractif et sécuritaire qui aiguisera la curiosité de votre bébé, développera sa motricité fine et encouragera l’exploration sensorielle à travers différentes textures et couleurs.
*Ce groupe de soutien vise à offrir de l’information et des ressources à but éducatif seulement et ne se veut pas être un substitut d’avis, de diagnostique ou de traitement médical professionnel. Veuillez consulter votre médecin de famille, sage-femme, pédiatre ou autre fournisseur de soins de santé qualifié si vous avez des questions ou des inquiétudes vis-à-vis de votre grossesse ou votre bébé.
