Seuls les membres d'Une FC bénéficient de remises et de rabais exclusifs, accumulent des récompenses et ont accès à des programmes financiers, de conditionnement physique et de bien-être personnalisés et exclusifs à la communauté militaire..
Bulletin d'information Bits de santé- Janvier 2026
Prendre un moment pour sa santé mentale
Bienvenue en 2026 !
Le service de promotion de la santé vous souhaite une excellente année et souhaite vous aider à bien la démarrer. Le mois de janvier est souvent synonyme de nouveau départ, et nombreuses sont les personnes qui se fixent des objectifs de changement de comportement ou prennent des résolutions personnelles.
Lorsque vous fixez vos objectifs, assurez-vous qu'ils soient SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis. Les objectifs sont personnels, alors choisissez quelque chose qui a du sens pour vous. Beaucoup de gens se concentrent sur l'amélioration de leur santé physique et de leur alimentation. Si c'est votre objectif cette année, voici quelques conseils pour éviter les erreurs courantes :
• Ne sautez pas de repas : cela peut entraîner de la fatigue, une glycémie irrégulière et une suralimentation plus tard dans la journée.
• Évitez les régimes à la mode : ils peuvent promettre des résultats rapides, mais ils sont rarement durables.
N'oubliez pas que bien vivre est un cheminement de toute une vie, et non une destination finale. Il s'agit de faire des choix quotidiens qui favorisent votre bien-être physique et mental. Considérez le bien-être comme un cadeau que vous vous offrez, à vous et à votre famille. Chaque choix sain est un pas de plus vers une vie plus épanouissante et plus forte.
Les jours fériés légaux au Canada pour 2026 comprennent :
Jour de l'An : 1 Janvier
Vendredi saint : 3 Avril
Lundi de Pâques : 6 Avril
Fête de la Reine : 18 Mai
Fête du Canada : 1 Juillet
Jour férié civique : 3 Août
Fête du Travail : 7 Septembre
Journée nationale de la vérité et de la réconciliation : 30 Septembre
Action de grâces : 12 Octobre
Jour du Souvenir : 11 Novembre
Noël : 25 Décembre
Lendemain de Noël : 26 Décembre
Ces jours fériés peuvent varier d'une province à l'autre, il est donc conseillé de vérifier les célébrations locales.
Saviez-vous......
La santé comporte différentes dimensions.
1- Santé physique
Cela implique une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et des soins préventifs.
2- Santé mentale et émotionnelle
Il s'agit de gérer le stress, de développer la résilience et de maintenir l'équilibre émotionnel.
3- Santé sociale
Établir des relations solides et un sentiment d'appartenance
4- Santé financière
Gérer son argent judicieusement, établir un budget et planifier l'avenir
5- Santé spirituelle
Trouver un sens, un but et un alignement avec les valeurs
6- Santé environnementale
a. Vivre en harmonie avec son environnement
7- Santé au travail
Satisfaction et équilibre dans votre vie professionnelle
8- Santé intellectuelle
Apprentissage tout au long de la vie, créativité et pensée critique
Comment vous en sortez-vous dans chaque dimension ?
Mangez sainement !
Mangez sainement !
REPAS SAINS POUR LA NOUVELLE ANNÉE
Pho rapide et facile
Source : onceuponachef.com
Ingrédients
1 tasse et demie de pâtes farfalles multigrains non cuites (environ 115 g)
1 livre de bœuf haché maigre (90 % maigre)
1 tasse de champignons tranchés frais, divisées
1/2 tasse d'oignon haché
1/2 tasse de poivron vert haché
1 cuillère à thé d'origan séché
1/2 cuillère à thé de poudre d'ail
1/4 de cuillère à thé de poudre d'oignon
1/8 cuillère à thé de poivre
1 boîte (425 g) de sauce tomate
1/2 tasse de mozzarella partiellement écrémée râpée, divisée
2 cuillères à soupe de parmesan râpé, divisées
Directives
Préchauffer le four à 175 °C (350 °F). Cuire les pâtes al dente selon les instructions sur l'emballage; égoutter.
Pendant ce temps, dans une grande poêle légèrement huilée, faites revenir le bœuf haché émietté avec 125 ml de champignons, l'oignon et le poivron vert à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé, soit environ 5 à 7 minutes. Incorporez les assaisonnements et la sauce tomate ; porter à ébullition. Baissez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes.
Déposez les pâtes dans un plat carré de 20 cm (8 po) préalablement graissé. Recouvrez de sauce à la viande et du reste des champignons. Saupoudrez de 60 ml (1/4 tasse) de mozzarella râpée et d'une cuillère à soupe de parmesan.
Cuire à couvert pendant 35 minutes. Découvrir et parsemer du reste de fromage. Continuer la cuisson jusqu'à ce que le plat soit bien chaud et que le fromage soit fondu, environ 5 à 10 minutes.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim aniam, quis nostrud exercitation.
.png)
-(2).png)
