Entraînement Payne et défi Dinning

Le 22 avril 2026, l’Unité des services de protection des Forces canadiennes (USPFC) organisera une cérémonie commémorative en l’honneur des caporaux Matthew Dinning et Randy Payne, tués lors d’opérations de protection rapprochée en Afghanistan le 22 avril 2006. Cette cérémonie comprendra deux exercices distincts (l’entraînement Payne et le défi Dinning) à l’USPFC, située au 7, chemin Vickers Gun, à Nepean (Ontario). Les participants pourront choisir de relever l’un ou l’autre, ou les deux défis. 

Exercices

Entraînement Payne

• 5 séries de “Cindy” suivi d’une course de 400m
• 4 séries de “Cindy” suivi d’une course de 400m
• 3 séries de “Cindy” suivi d’une course de 400m
• 2 séries de “Cindy” suivi d’une course de 400m
• 1 série de “Cindy” suivi d’une course de 400m

“Cindy” est composé de 5 tirades, 10 pompes et 15 accroupissements.

**Utilisez une veste lesté – Optionel**

3 options d’heure pour le faire :

• 8 h 15
• 9 h 15
• 10 h 15

Défi Dinning

5 Séries de:

• 400m Course
• 6 x Burpee Soulevé de terre @ 185 lbs
• 200m Course de reculons
• 12 x Kettlebell Swings @ 70 lbs

**Utilisez une veste lesté – Optionel**

2 options d’heure pour le faire :

• 9 h 30
• 10 h 30

Inscription

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