Investir en soi: nutrition, finances

Dans l'esprit du mois de la nutrition, l'équipe de santé mentale des SFM-RCN souligne l'importance de l'alimentation consciente. Le but de cet article est de renforcer les connaissances sur la connexion entre le corps et l'esprit ainsi que sur l'importance de ralentir pour votre bien-être général. Il ne s'agit pas de remplacer les traitements traditionnels des troubles alimentaires cliniques ou les stratégies de perte de poids.  

La pratique de la pleine conscience est un sujet qui devient de plus en plus pertinent et fait l'objet de discussions plus fréquentes. La pleine conscience consiste à se concentrer intentionnellement sur ses pensées, ses émotions et ses sensations physiques au moment présent.  

Saviez-vous que la pleine conscience peut également être pratiquée en mangeant? L'alimentation en pleine conscience se concentre sur les expériences, les pensées et les sentiments liés à la nourriture, sur la conscience de la nourriture que nous mangeons sans jugement et sur la façon dont la sensation de la nourriture est liée à notre corps.  

• Alimentation inconsciente: manger dans sa voiture en conduisant, manger devant son ordinateur au travail ou devant une émission de télévision. L'alimentation inconsciente, également appelée alimentation distraite, peut perpétuer le mode de vie rapide et axé sur l'anxiété.  
• Alimentation consciente: remarquer l'apparence, le goût, l'odeur et la sensation de la nourriture pendant que nous mangeons, la sensation de notre corps après avoir mangé et les aliments que nous consommons.  

La prochaine fois que vous mangerez ou prendrez votre café du matin, nous vous encourageons à savourer l'instant en ralentissant et en étant présent. 

Plus d'informations sur l'alimentation consciente (en anglais seulement)