Défi de mobilité de 28 jours
Jour 1 - Mobilité et Abdominaux
- Flexion et Extension Spinal
- Redressement assis en papillon
- Position table - Extension des hanches
Jour 2 - Mobilité avant le coucher
- Rotation de la colonne coucher sur le dos
- Le meilleur étirement du monde + étirement de l’ischio
- Étirement du fessier
Jour 3 - Mobilité des hanches
- Coucher sur le côté rotation de la hanche
- Le meilleur étirement du monde
- Accroupissement latéral
Jour 4 - Mobilité au bureau
- Assis sur la chaise - vague pour toucher les pieds
- Étirement du trapèze
- Étirement du fessier
Jour 5 - Mobilité du bas du dos
- En position coucher - extension du dos
- Demons
- Position de l’enfant à cobra
Jour 6 - Mobilité du haut du corps
- Anges en position assis en indien
- Étirement thoracique en alternance
- Étirement des pectoraux
