Les entraînements des lgéns

Entraînement de la lgén Bourgon

Rejoignez-nous pour un défi de remise en forme le 5 septembre dans 6 installations des PSP à travers la RCN (101 Colonel By, Startop, Leitrim, Carling Campus, 455 boul. de la Carrière et Shirleys Bay) pour faire un entraînement inspiré par la lgén Lise Bourgon.

Comment cela se passera-t-il ?

• Tous les cours prévus le 5 septembre seront consacrés à la séance d'entraînement du chef.

  Tous les membres intéressés doivent s'inscrire par le biais des « événements spéciaux » sur le site de réservation PSP (à l'aide d'un ordinateur RED) pour obtenir l'heure et l'endroit où se déroulera la séance d'entraînement.

• Les moniteurs de conditionnement physique des PSP seront les responsables de l'événement et l'organiseront à l'heure et à l'endroit prescrits.

Entraînement de la lgén Bourgon

6 stations, 4 min par stations 1 minutes de repos entre les stations

En équipe de 2:
1) Course de 20m du test Force (40m et changer)
2) Redressement assis avec ballon 2 min / Planche avec toucher de la main 2 min
3) Soulèvement du ac de sable X 8, "tag" partenaire
4) Pompe / Traction a la barre ou TRX (change de partenaire après 10 répétitions)
5) Monté sur une boite en alternance avec partenaire 2 min / Squat a 1 jambe (Alterner de jambes et faire 4 à 8 répétitions avant de changer avec le partenaire) 2 min
6) Navette chargée intermittente (un allez-retour sans et avec sac par partenaire)

Il aura des options modifiées pour accommoder tout le monde ! 

*Les défis sont ouverts aux membres des FAC, aux employés du MDN et des FNP, mais les civils devront signer un formulaire de responsabilité et ne peuvent pas participer pendant les heures de pointe : 0630-0800 et 1200-1300.

Nous espérons vous voir en grand nombre !

Inscrivez-vous !